L'elenco definitivo delle emozioni e come controllare le tue emozioni

Sommario

  1. Cosa sono le emozioni?
  2. Cosa fa cambiare le emozioni?
  3. Come controllare le emozioni
    1. Prenditi un momento per identificare l'emozione
    2. Considera altri fattori
    3. Indagare l'emozione e il suo contesto
    4. Prenditi un po' di tempo per rilassarti
  4. Emozione nel cervello
  5. Elenco delle emozioni
    1. Rabbia
    2. Anticipazione
    3. Disgusto
    4. Paura
    5. La gioia
    6. Tristezza
    7. Sorpresa
    8. Gli scioccanti benefici della sorpresa
  6. Le emozioni creano fiducia

Potresti fare un elenco di tutte le emozioni che provi in ​​una giornata? Le emozioni giocano un ruolo affascinante nel modo in cui lavoriamo come esseri umani. In questa guida alle emozioni ti darò un elenco delle emozioni più comuni e consigli su come controllare le tue emozioni.



Cosa sono le emozioni?

Un'emozione è uno stato mentale provocato da cambiamenti chimici nel nostro corpo, stimoli esterni o sentimenti associati a pensieri, comportamenti e piaceri.

Le nostre emozioni sono essenziali per tenerci al sicuro.



La nostra specie si è evoluta per avere emozioni dal momento in cui nasciamo - una combinazione di meccanismi intelligenti che coinvolgono cellule e sostanze chimiche all'interno del nostro sistema nervoso centrale (il cervello e il midollo spinale) che sono progettato per tenerci al sicuro .

Nonostante i millenni che abbiamo trascorso fianco a fianco con le nostre emozioni mentre ci evolvevamo, può essere difficile identificare, comprendere e controllare veramente quei sentimenti .

Si chiama come gestiamo le nostre emozioni intelligenza emotiva .



Quindi cosa sta realmente succedendo nel tuo corpo quando ti senti triste, felice, arrabbiato o disgustato?

Cosa fa cambiare le emozioni?

Le emozioni sono fondamentalmente un movimento di sostanze chimiche, chiamate neurotrasmettitori, che trasmettono informazioni attraverso il cervello da neurone a neurone.



Provi emozioni diverse quando hai diversi livelli di neurotrasmettitori e il attivazione di diverse aree del cervello in risposta a uno stimolo. Facciamo un esempio...

Sei stato promosso!

Come ti sei sentito quando l'hai letto? Quando il tuo cervello riceve buone notizie, segnala il rilascio di due neurotrasmettitori nel sistema nervoso centrale. Questi neurotrasmettitori sono la dopamina e la serotonina, e quando inondano il tuo cervello senti l'emozione della felicità.

Al contrario, una mancanza di questi neurotrasmettitori provoca una sensazione di tristezza . Altre emozioni sono causate da una combinazione di questi neurotrasmettitori e altri, in varie proporzioni.



La varietà di emozioni che proviamo si è evoluta per tenerci al sicuro, che si tratti di paura che ci trattiene da un sentiero di montagna potenzialmente pericoloso, o di tristezza che ci incoraggia a riconnetterci con un amico dopo un litigio.

Le emozioni tengono la nostra specie sociale vicina alle persone che ci proteggono e ci forniscono risorse, oltre che fisicamente al sicuro dai pericoli del mondo.

Come controllare le emozioni

Identificare le emozioni di solito può essere fatto prendendo del tempo per riflettere su te stesso e sulle tue esperienze, ma controllare le emozioni è il processo di apprendimento di una vita.

Se ti accorgi che le tue emozioni stanno scappando con te, ecco i passaggi che devi seguire per tornare in a stato calmo e logico dove puoi prendere le decisioni che sono davvero le migliori per te o reagire in modo tale da non lasciarti rimpianti.

Prenditi un momento per identificare l'emozione

Prenditi un momento per scavare in profondità nella tua mente e prenditi un momento di quiete per ascoltare il tuo corpo. Potresti sentire i palmi delle mani sudare e il cuore battere forte.

Le emozioni hanno un effetto fisico sul corpo e questo può darti qualche indizio su cosa sta succedendo nella tua mente.

Questi sintomi potrebbero essere dovuti all'ansia, ma allo stesso modo potrebbero essere l'eccitazione. Cerca di capire cosa stai provando e quale potrebbe essere la causa dietro di esso. È una grande presentazione che hai la prossima settimana che ti ha messo al limite? O sei eccitato per una nuova opportunità di lavoro domani? Una volta che l'hai capito, il processo di controllo delle tue emozioni o capire come stanno influenzando il tuo comportamento sarà molto più facile.

Considera altri fattori

Proprio come un bambino, gli adulti sono suscettibili di perdere la capacità di regolare le proprie emozioni se hanno fame (seriamente, 'arrabbiato' è una cosa reale, c'è un intero articolo scientifico su di esso e tutto) o se sono stanchi - o entrambi. Trattati come un bambino, solo per un minuto. Hai troppo caldo? Indossare qualcosa di scomodo? Sei infastidito da qualcuno che tocca la penna?

Tutte queste cose possono ridurre la nostra capacità di controllare le nostre emozioni e vale la pena prendersi un momento per risolverle prima di andare oltre. Potresti scoprire che la situazione si risolve da sola qui. In caso contrario, è il passaggio successivo.

Indagare l'emozione e il suo contesto

Spesso c'è molto di più nelle tue emozioni di quanto tu possa vedere in superficie. Poniti delle domande sulle tue emozioni per vedere se riesci a trovare questi problemi più profondi.

Ad esempio, forse hai visto un post su Instagram dei tuoi due migliori amici in palestra. La tua sensazione immediata è la rabbia. Perché dovresti sentirti arrabbiato perché i tuoi amici si divertono insieme? Quando indaghi ulteriormente, scopri che la tua rabbia sta mascherando la gelosia e ti rendi conto di essere geloso perché non ti hanno invitato. Ti senti ferito perché, in fondo, senti che potresti aver perso i tuoi amici.

Quando hai spacchettato l'emozione fino a questo punto, puoi iniziare a contraddire il tuo cervello irrazionale. Questo significa che non gli piaci più? O in realtà è perché sanno che sei sempre impegnato il venerdì pomeriggio? Non è stato solo l'altro giorno che ti hanno invitato a pranzo e hai cancellato per passare del tempo con la famiglia?

Più lavorerai su questi sentimenti, più ti calmerai.

In questo modo ti impedisci di lasciare un commento passivo-aggressivo sui loro social media o di non invitarli al tuo compleanno (se questi suonano sciocchi e infantili, è perché quando siamo emotivi, gli adulti si comportano in modo sciocco e infantile - ecco perché è importante essere in grado di regolare le nostre emozioni) e invece significa che puoi adottare un approccio logico ai passaggi successivi, che potrebbe essere semplice come scrivere un messaggio che dice: Ehi, possiamo incontrarci tutti per cena stasera? Mi sento un po' escluso.

Prenditi un po' di tempo per rilassarti

Infine, che si tratti di scorrere Twitter per cinque minuti o di prendere in mano il tuo libro per un po', fai qualcosa per distogliere la mente da qualunque emozione il tuo cervello abbia sollevato e gonfiato a dismisura.

Se trovi difficile la regolazione emotiva, non preoccuparti.

Controllare le tue emozioni è difficile. Ci siamo evoluti per agire su di essi, non per lavorarci logicamente. Ma, controllare le tue emozioni diventerà più facile ogni volta che segui questi passaggi . Lo prometto! E vedrai i frutti del tuo lavoro.

Essere in grado di controllare le tue emozioni significa che è più probabile che tu faccia scelte migliori, piuttosto che decisioni avventate nella foga del momento di cui potresti pentirti quando la chimica del tuo cervello si sarà calmata.

Emozione nel cervello

Ogni volta che provi un'emozione, il tuo corpo inizia una cascata di risposte: prima un cambiamento fisiologico, poi un rilascio chimico e una risposta comportamentale. Sembra complicato, vero? È. Le emozioni coinvolgono più processi che lavorano insieme dai tuoi organi principali al tuo sistema limbico.

Il tuo sistema limbico è la parte più antica del tuo cervello ed è un sistema che si pensa si sia evoluto con i primi mammiferi oltre 200 milioni di anni fa . Questi sono antichi percorsi neurali che definiscono le nostre risposte alle emozioni, così come i controlli per il nostro risposta di lotta o fuga .

Quando un segnale viene passato attraverso il tuo cervello (ad esempio, i nervi nella tua mano, dicendo al tuo cervello che hai appena toccato una piastra calda, spingendoti a reagire e ad allontanare la mano) il segnale viene trasmesso come elettricità. comunque, il l'elettricità non può saltare da cellula cerebrale a cellula cerebrale . Invece, si converte in una sostanza chimica nota come a neurotrasmettitore per colmare il divario (o 'sinapsi') tra le cellule.

Quando attraversa la sinapsi, si riconverte in elettricità e quindi il messaggio viene trasportato in questo modo attraverso il cervello. Questi neurotrasmettitori chimici hanno un grande impatto sul nostro umore e, a seconda di quali sono più presenti nel nostro corpo e nel nostro cervello, dipende da quale emozione sperimenteremo (e in una certa misura, quanto intensamente).

Ecco i neurotrasmettitori più comuni coinvolti nelle emozioni:

dopamina

Questo neurotrasmettitore è dipendenza – è la sostanza chimica che il tuo cervello desidera davvero. La dopamina è associata alla felicità e ci aiuta a cercare le cose di cui abbiamo bisogno per sopravvivere. Viene rilasciato nel corpo quando proviamo sentimenti positivi come mangiare il cibo che ci piace o fare sesso.

Ossitocina

L'ossitocina è soprannominata ' l'ormone delle coccole '. Viene rilasciato quando sei vicino ad altre persone, che si tratti del tuo bambino, della tua migliore amica o di tua madre. È un parte essenziale per creare forti legami sociali nel nostro relazioni ed è la chiave per provare fiducia nelle altre persone.

GABA (Acido Gamma-Aminobutirrico)

Questo è il neurotrasmettitore di cui hai bisogno quando cerchi di controllare il tuo paura o ansia . Aiuta a rallentare la velocità con cui i nostri neuroni si attivano, il che è estremamente utile quando hai iniziato a farti prendere dal panico.

GABA è associato alla sensazione di essere calmo.

Acetilcolina

L'acetilcolina ha un grande effetto sul corpo quando viene rilasciata e dilata i vasi sanguigni , rallenta la nostra frequenza cardiaca e contrae la muscolatura liscia . Motivazione , l'eccitazione e l'attenzione sono tutti aumentati con il rilascio di questo neurotrasmettitore.

serotonina

Questo è il neurotrasmettitore più responsabile del nostro benessere e della nostra felicità. Puoi aumentare i livelli di serotonina nel tuo corpo esercitandoti, meditando e passare il tempo al sole.

La serotonina aiuta i nostri stati d'animo a sentirsi più equilibrati e migliora il sonno e la digestione.

Elenco delle emozioni

Quante emozioni ci sono? Diversi psicologi e scienziati ti daranno risposte diverse, ma gli studi più completi e più accettati sull'emozione sembrano supportare la teoria di Robert Plutchik. Plutchik suggerisce che ci sono otto emozioni di base. Queste emozioni potrebbero essere espresse apertamente, attraverso il linguaggio del corpo, o più sottilmente attraverso microespressioni .

Ogni emozione può essere percepita con intensità variabile (ad esempio, fastidio – rabbia – rabbia o accettazione – fiducia – ammirazione).

Ciascuna delle emozioni di base nella teoria di Plutchik ha un'emozione opposta e corrispondente.

  • La gioia è l'opposto della tristezza
  • L'attesa è l'opposto della sorpresa
  • La paura è l'opposto della rabbia
  • Il disgusto è l'opposto della fiducia

Ecco le otto emozioni di Plutchik:

Rabbia

Gli studi psicologici hanno identificato tre cause della rabbia: quando i nostri desideri, obiettivi o aspettative non vengono soddisfatti, quando ci sentiamo minacciati e/o quando usiamo la rabbia per mascherare altre emozioni.

Hai familiarità con quella sensazione come se il tuo sangue ribollisse? Questo è il tuo corpo che rilascia adrenalina in risposta allo stress.

Una delle prime cose che succede quando ti senti arrabbiato è che vai nella risposta di lotta o fuga. Se sei una persona non conflittuale o in una posizione, come essere al lavoro, in cui non ti senti a tuo agio nel mostrare rabbia, il tuo istinto ti dirà di allontanarti dalla fonte del tuo problema.

Altrimenti, il tuo corpo sceglie la risposta alla lotta, che è il modo in cui di solito vediamo la rabbia. Alzi la voce, fai accuse, ti metti sulla difensiva e mostri un linguaggio del corpo negativo. Questi comportamenti sono dannosi e irrazionali, eppure li facciamo lo stesso perché quando siamo arrabbiati la nostra percezione del rischio e del pericolo si abbassa.

Mentre la rabbia, o meglio lo stress che provoca, è noto per essere un male per noi , ci sono in realtà alcuni benefici nel provare questa antica emozione.

  • La rabbia ci fa concentrare maggiormente sui premi. Ci arrabbiamo quando qualcosa non va come volevamo e la sensazione rafforza il nostro desiderio per qualunque cosa stiamo lottando per ottenere, sia che si tratti di una promozione lavorativa che sentiamo di meritare o della soddisfazione di vincere una discussione. Psicologo Simon Laham dice che questo è il motivo per cui la rabbia è una parte fondamentale per superare le avversità. Quando sei arrabbiato perché niente sta andando per il verso giusto e ti senti come se il mondo fosse contro di te, la rabbia è il carburante che ti spinge a dimostrare a tutti che si sbagliano . È per questo che le persone si sentono così motivate a dimostrare che i loro nemici si sbagliano.
  • Quando siamo arrabbiati, siamo più ottimisti. Sembra contraddittorio, ma essere arrabbiati ci fa pensare in modo più positivo al futuro. Questo è perché quando siamo arrabbiati, ci sentiamo come se avessimo il controllo . I ricercatori hanno messo le persone in uno stato d'animo di paura e rabbia e poi hanno posto loro domande sul raggiungimento degli obiettivi. I partecipanti arrabbiati hanno raccolto la sfida perché si sono concentrati su come ottenere la ricompensa, mentre i partecipanti timorosi sono stati trattenuti dalla possibilità di fallimento.
  • La rabbia aumenta la creatività. La prossima volta che sei arrabbiato, investi le tue energie nel lavorare su un compito difficile. Studi mostrano Quello quando sei arrabbiato, sperimenti livelli di energia elevati e il tuo processo di pensiero diventa più flessibile, permettendoti di elaborare idee sempre più originali di quanto tu possa fare nel tuo stato neutrale.

Anticipazione

L'anticipazione è un'emozione che coinvolge piacere, eccitazione o ansia nel considerare o nell'attesa di un evento atteso. Fisiologicamente, può sembrare simile alla paura - un aumento della frequenza cardiaca, mani sudate - anche se riceviamo i nostri segnali su quali emozioni stiamo provando attraverso il contesto della situazione.

Se stai per acquistare l'auto dei tuoi sogni, sarà emozione , se stai per salire su un palco con un grande pubblico, potrebbe essere ansia , e se stai aspettando di incontrare la tua data per la prima volta, potrebbe essere un misto di entrambi .

Ogni persona reagirà in modo diverso all'esperienza dell'anticipazione. Paura del palcoscenico è un buon esempio di quanto questa emozione possa cambiare la nostra fisiologia: incapace di parlare, radicato sul posto e improvvisamente vuoto su tutto ciò che avevi bisogno di dire.

Robin Skynner, uno psichiatra britannico a metà del 1900, suggerisce che il motivo per cui proviamo anticipazione quando ci aspettiamo eventi meno piacevoli è perché è uno dei modi maturi di affrontare lo stress. Usando l'anticipazione per preparati a come affronterai la situazione può ridurre alcune delle sfide, anche se, come suggerisce l'esempio della paura del palcoscenico, può farti comportare male nel processo.

Se trovi eccessiva la tua ansia da anticipazione, potresti trarre beneficio da alcune delle seguenti attività per controllare questa emozione:

  • Respiro profondo
  • Rilassamento muscolare progressivo
  • Contare gli oggetti nella stanza

Disgusto

Se ti chiedessi di elencare alcune cose che sono disgustose, cosa diresti? La mia lista (e immagino anche la tua) includerebbe:

  • Vomito
  • Cibo in decomposizione
  • Feci
  • E molte altre cose stereotipicamente disgustose.

Ti hanno fatto dire ewwww? Anch'io!

Siamo disgustati dalle cose che pensiamo siano cattive, che si tratti di cibo marcio o scarafaggi in bagno. Nelle civiltà premoderne, questo era un grande tratto perché impedito alle persone di mangiare cibo velenoso e facendo cose che potrebbero farli ammalare.

Ognuno ha una soglia diversa per ciò che fa scattare il loro disgusto.

Più sei disgustoso, più sei giudicante. Utilizzando questi risultati, lo psicologo David Pizarro ha scoperto che la soglia del disgusto delle persone è direttamente correlata alla posizione in cui si trovano nello spettro politico . I conservatori estremi sono facilmente disgustati mentre è difficile screditare un feroce liberale.

Paura

Diventiamo spaventati quando incontriamo cose e situazioni che non comprendiamo, che non possiamo controllare e/o sospettiamo che ci possano causare danni. Nel nostro mondo moderno, molte delle nostre paure non sembrano logiche. Ha senso temere un ragno da soldi rannicchiato nell'angolo della nostra camera da letto? O il ansia sociale potresti sentire quando entri in una festa?

In questi giorni, probabilmente no, ma come tutte le tue emozioni la paura si è sviluppata per tenerti al sicuro. Il tuo piccolo compagno di stanza aracnide non rappresenterà una grande minaccia qui, ma sarebbe stato molto diverso se avessi cacciato in una foresta tropicale con ragni velenosi.

Qual è la tua più grande paura?

Secondo a studio dalla Chapman University, le prime 5 paure in America sono:

  1. Discorso pubblico ( possiamo aiutarti con il tuo Public Speaking! )
  2. altezza
  3. Insetti, serpenti e altri animali
  4. Annegamento
  5. Sangue/aghi

Con l'eccezione dell'annegamento, queste sono tutte cose minimamente minacciose con cui la maggior parte delle persone deve ancora fare i conti, reagiamo a loro come se stessero per ucciderci.

Come essere meno timorosi

Solo perché la paura è una risposta naturale non significa che non puoi limitarne il potere. Ecco come essere meno timorosi:

  • Preparazione: Se hai paura di attività che sai più o meno cosa aspettarti come colloqui di lavoro, andare dal dentista e confrontarti con le persone, il modo migliore per superarle è prepararti. Praticare o pensare a ciò che accadrà prima dell'evento stesso rimuove gran parte dell'incertezza che causa la paura.
  • Agire: La paura deriva da una mancanza di controllo, quindi concentrarti su cose che puoi controllare può aiutare a ridurre i tuoi sentimenti. Se hai paura di qualcosa di importante su cui non hai molto controllo, trova una piccola cosa su cui puoi agire e concentra la tua attenzione su di essa, così la paura non ti sopraffà.
  • Relax: Ricerca mostra che è più facile lasciar andare la tua paura impegnandosi in un comportamento auto-calmante che ti rilassa piuttosto che cercare di parlare con te stesso di aver paura. Trova il comportamento auto-calmante che ti distrae dalla tua paura, che si tratti di preghiera, meditazione, yoga, hobby, ecc. e dedica più tempo a questa pratica quando hai paura.

La gioia

La gioia, o felicità, è il modo in cui il nostro cervello ci dice che qualcosa – che sia la sensazione del sole sul viso o la compagnia di una persona cara – ci fa bene, incoraggiandoci a cercarla, così come la tristezza e il disgusto incoraggiarci a evitare ciò che è malsano o pericoloso. Potremmo provare gioia a seguito di eventi come il ricongiungimento con un vecchio amico o il ritrovamento di una lettera sentimentale che pensavamo fosse scomparsa da tempo.

Quando proviamo gioia quando i neurotrasmettitori dopamina e serotonina vengono rilasciati nel nostro corpo.

I benefici per la salute derivanti dall'esperienza della gioia includono:

  • Rafforzare il sistema immunitario
  • Ridurre lo stress
  • Gestire il dolore

Tristezza

Gli esseri umani dipendono l'uno dall'altro per sopravvivere. La tristezza è l'emozione che ci fa ricordare quel fatto.

I bambini piccoli si sentono tristi quando sono separati dai loro genitori. È quella tristezza che li spinge a piangere e/o a trovare i loro genitori, potenzialmente salvando loro la vita. Man mano che le persone invecchiano, o se ci allontaniamo dai nostri cari, il la tristezza che accompagna la separazione è ciò che spinge le persone a investire continuamente nelle relazioni .

Per quanto dolorosa sia la tristezza, non è affatto male. Gli psicologi hanno scoperto alcuni sorprendenti benefici della tristezza che possono aiutarci a prendere alla leggera l'emozione e le sue circostanze.

Secondo Joseph Paul Forgas, Ph.D. ., la tristezza riduce due pregiudizi chiave di giudizio che influenzano il modo in cui vediamo le persone.

  • L'errore di attribuzione fondamentale: Questa è la tendenza a credere che le persone siano intenzionali quando commettono errori o dicono qualcosa di sbagliato. Quando sei triste, è meno probabile che pensi il peggio delle persone.
  • L'effetto alone: All'estremo opposto dello spettro, le persone credono anche che certe persone, che sia perché sono attraenti, di successo o membri della famiglia, non possono sbagliare. La tristezza ti dà una visione meno distorta delle persone in modo da non esagerare la loro bontà.

Studi mostrare la tristezza può essere un potente strumento motivazionale. quando sei felice tendi a voler rimanere dove sei e potresti non sentirti spinto a migliorare perché non ne senti il ​​bisogno. Non è il caso della tristezza.

Anche se non dovresti fare di tutto per renderti triste se ti manca la motivazione, permettendoti di abbracciare la tristezza di non essere dove vuoi essere nella vita, che si tratti delle tue relazioni, carriera, salute fisica, ecc. può motivarti a impegnarti per raggiungere un posto più felice.

Come essere meno triste

Nonostante i suoi benefici a breve termine, sentirsi spesso tristi riduce la qualità della vita. Fortunatamente, il modo in cui affronti la tristezza ha un enorme effetto su quanto sia potente. Secondo Deepak Chopra , il modo migliore per far fronte è essere proattivi.

Ecco alcuni dei suoi consigli:

  • Invece di concentrarti sulla tua tristezza, agisci per essere più felice.
  • Condividi i tuoi sentimenti con un amico/persona cara
  • Concentrati sul miglioramento del tuo benessere. Molte ricerche hanno dimostrato che l'esercizio fisico e un'alimentazione sana migliorano l'umore
  • Riconosci ciò che ti rende triste e non essere ossessionato dai sentimenti. Tutti provano tristezza e organizzarsi una festa di pietà non aiuterà.

Sorpresa

La sorpresa è la nostra reazione istantanea ogni volta che affrontiamo qualcosa di inaspettato, che si tratti di una buona notizia come il tuo primo nipote, o lo shock della tua auto che scivola improvvisamente sul ghiaccio. Inizia con l'essere congelati o storditi, seguito da un tentativo di comprendere la nuova esperienza, quindi una reazione ad essa - il tutto può richiedere solo pochi secondi o fino a una settimana - seguito dal bisogno di condividere quell'esperienza con gli altri.

I neurologi hanno scoperto quella sorpresa stimola l'ippocampo, la parte del cervello che immagazzina ed elabora i ricordi, motivo per cui spesso possiamo ricordare momenti cruciali della nostra infanzia con dettagli incredibili. Gli psicologi credono che questo sia molto probabilmente un istinto di sopravvivenza che ci aiuta a imparare da nuovi eventi e a trasmettere quell'apprendimento.

Secondo Tania Luna e Leeann Renninger, autori del libro Sorpresa: abbraccia l'imprevedibile e crea l'imprevisto , la sorpresa si dipana in quattro fasi.

  1. Congelare: Siamo sbalorditi dall'imprevisto. Questo viene spesso con un sussulto.
  2. Trova: Cerchiamo di capirlo.
  3. Spostare: La sorpresa inizia a cambiare la nostra prospettiva perché ci introduce a qualcosa di nuovo.
  4. Condividere: Spesso ci sentiamo obbligati a raccontare agli altri le nostre nuove esperienze.

Gli scioccanti benefici della sorpresa

Dato quanto sia tipicamente di breve durata la sensazione di sorpresa, potresti non aspettarti che abbia un grande effetto. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto alcuni modi chiave in cui una piacevole sorpresa aumenta il nostro benessere.

#1: Aumenta la memoria

È più probabile che ricordi un'esperienza sorprendente rispetto a una prevista. Ricercatori presso l'Università di Madgeburg in Germania ha scoperto che l'ippocampo, una parte del cervello che aiuta a elaborare e memorizzare le informazioni, diventa più attivo quando le persone si trovano di fronte a informazioni o stimoli scioccanti rispetto a quelli familiari. Di conseguenza, il tuo cervello ricorda più dettagli sulle cose che suscitano sorpresa rispetto alle cose che ti aspetti.

Questo è il motivo per cui puoi ricordare dettagli vividi su emozionanti esperienze infantili, ma a volte fai fatica a ricordare le cose che hai fatto la scorsa settimana.

#2 Le piacevoli sorprese ci rendono più felici

I ricercatori della Emory University e del Baylor College of Medicine hanno scoperto che i centri del piacere del nostro cervello sono più attivi quando sperimentiamo momenti positivi sorprendenti rispetto ai momenti positivi che ci aspettiamo che accadano. Questo è il motivo per cui tendiamo a mi sento molto più felice quando qualcuno ci fa un regalo in periodi casuali dell'anno piuttosto che a Natale o al nostro compleanno quando ci aspettiamo regali. Amplifica anche piaceri inaspettati come i complimenti di persone che raramente li danno e il tempo soleggiato dopo settimane di nebbia e pioggia.

#3 Aggiunge scintilla alle tue relazioni

Studi mostra che fare nuove attività con il tuo partner migliora il tuo livello di soddisfazione nella tua relazione. Quando stai con qualcuno da anni, è facile cadere in abitudini quotidiane che ti annoiano della tua relazione. Prendersi del tempo per sorprendere il tuo partner facendo nuove attività insieme riporta l'eccitazione che hai provato nei primi giorni della tua relazione, quando tutto era nuovo e divertente.

Le emozioni creano fiducia

Gli umani sono istintivamente sociale , fedeli a gruppi familiari, gruppi di amici, club e persino ai loro luoghi di lavoro. La fiducia ci consente di essere vulnerabili agli altri con l'aspettativa che in cambio condivideranno il tuo fardello, che si tratti di prendersi cura di tuo figlio o di prestare un orecchio comprensivo quando vuoi sfogarti.

A tal fine cerchiamo persone affidabili. L'affidabilità è la caratteristica o il comportamento di una persona che ispira aspettative positive in un'altra persona e la propensione alla fiducia a poter contare sulle persone.

Le emozioni possono essere semplicemente un caso di chimica, ma gestire quelle emozioni è tutt'altro che una scienza esatta. Ci vuole tempo e pratica per sviluppare completamente le nostre capacità di intelligenza emotiva.