Come fare ciò che ami: usa la scienza per essere felice al lavoro

Sommario

  1. Crea un Paese delle Meraviglie per Ufficio
  2. Ignora il cattivo umore del tuo capo
  3. Motiva i tuoi collaboratori
  4. Circondati di Blu
  5. Conosci il tuo galateo e-mail
  6. Trova la tua tribù in ufficio

ami il tuo lavoro?



Secondo a Rapporto Galup, l'americano medio l'adulto lavora 47 ore alla settimana. Con così tanto della nostra vita trascorsa al lavoro, credo che lo dobbiamo a noi stessi per cercare almeno di essere felici con il nostro lavoro.

Anche se non stai facendo la carriera dei tuoi sogni, ciò non significa che non puoi amare quello che fai. Studi dimostra che se rimani positivo e crei un ambiente migliore per te stesso, puoi rendere l'andare al lavoro più divertente e piacevole, indipendentemente dal fatto che ti piacciano o meno le tue responsabilità quotidiane.



Ecco sei suggerimenti per hackerare il tuo lavoro e rendere ogni giorno più fantastico.

Come hackerare il tuo lavoro

Crea un Paese delle Meraviglie per Ufficio

A studio dall'Università del Michigan ha scoperto che i dipendenti che personalizzavano i loro cubicoli avevano livelli più bassi di esaurimento emotivo e tassi di burnout inferiori rispetto ai dipendenti che tenevano i loro cubicoli nudi.



L'idea è che quando personalizzi il tuo spazio di lavoro, ti senti più rilassato perché sembra la seconda casa che è.



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Ecco alcune idee divertenti per decorare il tuo cubicolo:



  • Immagini di persone care: questo è ciò che la maggior parte delle persone fa con buone ragioni. Divertiti di più scegliendo immagini sciocche.
  • Stampa citazioni di ispirazione e attaccale alla tua parete.
  • Usa forniture per ufficio e organizzative colorate.

Se sei bloccato, dai un'occhiata a questo elenco di idee divertenti per l'ispirazione.

Il tuo capo non consente la personalizzazione? Mostra loro lo studio e potrebbero semplicemente cambiare idea.



Operazione Passo: Decora il tuo cubicolo (o qualunque sia il tuo spazio di lavoro) in modo che sia un riflesso divertente e professionale di chi sei.

Ignora il cattivo umore del tuo capo

Lo psicologo Daniel Goleman ha studiato il comportamento di centinaia di dirigenti d'azienda e ha scoperto che i loro stati d'animo sono contagiosi.

Se hai un capo che ha la reputazione di portare vibrazioni negative in ufficio, puoi scegliere di non lasciare che la sua negatività ti colpisca rendendosi conto che il suo umore è di breve durata e ti divertirai molto di più al lavoro se concentri il tuo attenzione altrove.



Incoraggia gli altri, incluso il tuo capo, a pensare a cose positive come i progressi che la tua squadra sta facendo verso grandi obiettivi.

Guarda il mio video per saperne di più su cosa fare quando il tuo capo è di cattivo umore.

Passi di azione:

  • Vai sempre al lavoro con un atteggiamento ferocemente positivo in modo da non essere influenzato da alcuna negatività interiore.
  • Trova modi divertenti per alleggerire l'atmosfera quando il tuo capo è di cattivo umore.

Motiva i tuoi collaboratori

Studi mostrano che consentire agli altri di prendere decisioni è uno dei modi più efficaci per motivare le persone.

Se le persone del tuo team sono deludenti, motivale aiutandole a essere coinvolte il più possibile nei processi decisionali. Anche se potresti non avere il potere di dare ai tuoi colleghi molte scelte, puoi incoraggiarli a scegliere cose come dove vai a pranzo insieme e quali compiti affrontano nei progetti di gruppo.

Ciò rende il lavoro di gruppo molto migliore perché i tuoi colleghi si sentono più motivati ​​e responsabilizzati sul lavoro. Se sono di buon umore, è molto più facile esserlo anche per te.

Ricorda: colleghi felici = felici tu

Operazione Passo: Cerca modi per consentire ai tuoi colleghi di prendere più decisioni.

Circondati di Blu

Secondo lo specialista del colore Leatrice Eiseman , gli esseri umani si sono evoluti per rispondere psicologicamente a diversi colori in base ai loro ruoli in natura.

Vedere il colore blu ti fa sentire calmo e sicuro perché è il colore del cielo quando non ci sono tempeste all'orizzonte. Se hai un lavoro stressante, circondarti di blu ti farà sentire più rilassato in ufficio. Studi hanno persino dimostrato che le persone che lavorano negli uffici blu sono più efficienti e fanno meno errori di battitura.

Guarda il mio video per saperne di più sugli incredibili poteri del colore blu:

Operazione Passo: Circondati di quanto più blu possibile! Cambia la tua schermata di sfondo, usa post-it blu, qualunque cosa tu possa trovare.

Conosci il tuo galateo e-mail

Non odi quando ricevi email scritte male? Quelli che sono pieni di errori di battitura o divagati così tanto che non sai qual è il punto?

Anche se non puoi controllare quali e-mail ti vengono inviate, puoi migliorare un po' il tuo lavoro rendendo le tue e-mail veloci da scrivere e facili da capire.

L'ho trovato fantastico guida sull'etichetta della posta elettronica che ti farà risparmiare un sacco di tempo quando scrivi e-mail e ti aiuterà a limitare le comunicazioni errate,

Ecco alcuni dei punti salienti:

  • Mantieni il formato semplice. Usa un carattere nero e di facile lettura e usa solo paragrafi brevi ed elenchi puntati. Questo rende la tua email più facile per gli occhi.
  • Usa la grammatica corretta. Gli errori grammaticali ti fanno sembrare sciatto e possono portare a problemi di comunicazione che richiedono tempo per essere chiariti.
  • Sii conciso. Proprio come ricevi troppe email, così fanno i tuoi colleghi. Risparmia tempo a tutti andando dritto al punto.

Operazione Passo: Leggi la guida al galateo e-mail e condividila con i tuoi colleghi in modo da poter iniziare a mettere in pratica i suoi suggerimenti.

Trova la tua tribù in ufficio

A sondaggio condotto dalla società di ricerca Globoforce ha scoperto che più amici hai al lavoro, più sei felice.

[Tweet Più amici hai al lavoro, più sei felice. ]

Non devi diventare BFF con tutti, ma sentirti a tuo agio a lavorare con i tuoi colleghi e avere persone con cui ridere ti fa sentire connesso e soddisfatto al lavoro.

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Eccotene alcune suggerimenti supportati dalla scienza per fare più amici al lavoro:



  • Trascorri più tempo con i tuoi colleghi: Meliksah Demir, Ph.D., professore alla Northern Arizona University, ha scoperto che la componente più importante di forti amicizie è il tempo trascorso insieme.
  • Sii visibile : Le persone sono attratte a stringere amicizia con coloro che vedono spesso. Trascorri le tue pause nelle aree comuni in modo da acquisire maggiore familiarità con i tuoi colleghi.
  • Incoraggia le persone a parlare di sé : Neuroscienziati ad Harvard scoperto che il cervello delle persone risponde in modo altrettanto positivo quando parla di se stesso come quando riceve cibo o denaro. Inoltre, è un ottimo modo per trovare interessi comuni!

Operazione Passo: Usa questi suggerimenti per iniziare a fare più amicizie al lavoro. Non preoccuparti se non tutti sono aperti all'amicizia. Amplia la tua offerta e concentrati sulle persone che vogliono ricambiare.

Vuoi imparare altri fantastici trucchi per diventare più felici? Dai un'occhiata a questi articoli:

  • Come fare amicizia
  • 3 passaggi per progettare la tua vita
  • La guida definitiva per creare la tua lista dei desideri