Ecco come essere più social usando 10 passaggi supportati dalla scienza. Non solo le basi. Ti insegnerò a diventare un supereroe sociale.
Voglio insegnarti come essere autenticamente più socievole.
Ecco la semplice verità: Non puoi avere successo finanziario o professionale senza abilità sociali superiori.
Non sei solo se hai sempre desiderato essere più socievole. Forse un po' più estroverso. Forse con un pizzico di fiducia?
C'è un modo per essere più social
…anche se sei un introverso.
…anche se hai ansia sociale .
…anche se non sei naturalmente estroverso.
Ti sei mai chiesto se hai abbastanza amici? Troppi? Si scopre che ci sono ricerche anche su questo. ho trovato questo affascinante:
La ricerca dice che abbiamo più amici che avremo mai quando avremo 29 anni. -Jessica Pan
Quando entriamo nei nostri trent'anni i nostri circoli sociali declinano e diventa più difficile fare amicizia tanto velocemente quanto li perdiamo a causa di cose come la genitorialità, il trasloco, i cambiamenti di lavoro, l'apatia.
Linea di fondo: Dobbiamo lavorare per mantenere e fare amicizia. E questo significa essere più social.
Ci vogliono da 6 a 8 incontri con qualcuno per sentirsi come se fosse tuo amico secondo Ellen Hendriksen . E ci vuole 50 ore considerare qualcuno un amico occasionale, ma 90 ore prima di aggiornarlo a un vero amico secondo un altro studio intitolato Quante ore ci vogliono per fare amicizia .
Ciò significa che devi dedicare del tempo sociale serio per migliorare le tue amicizie.
Ecco come puoi essere più social (anche da introverso)...
Ognuno ha una storia di amicizia che racconta a se stesso. Quelli negativi suonano così:
Le narrazioni positive sull'amicizia suonano così:
Come suona la tua storia di amicizia?
Le nostre precedenti esperienze di relazione, dalla scuola media all'università ai nuovi colleghi di lavoro, modellano il modo in cui affronti le tue attuali amicizie.
Ciò significa che una o due brutte esperienze possono contaminare il tuo futuro.
Non posso dirti quanto spesso sento persone dirmi cose come...
Se hai avuto un'interazione imbarazzante, una brutta conversazione, una brutta festa, non significa che accadrà sempre. MA al nostro cervello piace trovare schemi.
Ecco il punto: una brutta esperienza sociale non fa una regola sociale.
Come essere più social Suggerimento: Voglio che ricominci da capo. Se vuoi essere più socievole, più estroverso, più sicuro di te, devi ripulire la tua lavagna. Dimentica le esperienze passate e inizia con nuovi obiettivi. Il che mi porta al passaggio 2.
Il solo desiderio di essere più social non è abbastanza specifico. È come dire a te stesso che vuoi perdere peso. Non è abbastanza specifico per agire, quindi è difficile da realizzare.
Ora che hai una lavagna pulita (vedi il passaggio 1) voglio che tu stabilisca alcuni obiettivi sociali. Questi dovrebbero mirare a come e perché vuoi essere più socievole. Ecco 3 domande da porti sul perché vuoi essere più social:
Hai amicizie esistenti che vuoi far salire di livello? Chi? Stabilisci un obiettivo per far salire di livello 3 relazioni specifiche nella tua vita:
_______________
_______________
_______________
Vuoi nuovi amici? Che tipo di persone vuoi incontrare? Vuoi che gli amici siano social? Vuoi essere social per stabilire contatti di lavoro? Stabilisci un obiettivo per 3 tipi di relazioni sociali che vorresti costruire:
_______________
_______________
_______________
Vuoi essere social per sentirti meno solo, più felice, più realizzato? A volte vogliamo essere socievoli per sentirci meglio. Gli esseri umani hanno intrinsecamente bisogno di essere sociali. Abbiamo bisogno di connessioni sociali per prosperare. Stabilisci un obiettivo su come vuoi che le tue interazioni sociali ti facciano sentire:
Voglio essere social per: ________________________________________.
Come essere più social Suggerimento: Concentrati su un obiettivo sociale e attieniti ad esso.
Gli introversi possono ancora onorare la loro naturale introversione ottimizzando i tratti in uscita. voglio che tu sia strategicamente in uscita.
L'errore più grande che le persone commettono quando vogliono essere più socievoli è che iniziano con interazioni che significano troppo per loro.
Sì, hai letto bene.
NON dovresti iniziare con relazioni o interazioni che sono in cima alla tua lista di obiettivi. Come mai? Troppa pressione!
Essere social è come flettere un muscolo. Devi lavorare su tutte le tue abilità sociali:
E questo richiede pratica! Ecco i miei consigli apparentemente folli su dove sei dovrebbe iniziare ad essere più social (funzionano davvero!):
Come essere più social Suggerimento: Scegli un metodo per affinare le tue abilità sociali in un modo a bassa pressione. Fallo per alcune settimane e poi esercitati nell'arte di essere più socievole...
Ti sei mai spinto a diventare social—ti sei iscritto a un evento di networking o hai risposto di sì a una festa—e poi sei arrivato di cattivo umore? Non lasciare che questo rovini la tua socievolezza!
Bloccato nel traffico sulla strada per un evento? Hai avuto problemi con il parcheggio? Stressato al lavoro? NON citarlo! Molte persone non si rendono conto che iniziare con un livello basso o menzionando un evento stressante dà il tono all'intera interazione. Vuoi iniziare alla grande per avere la migliore interazione possibile. Uno studio lo ha messo alla prova tenendo traccia dei suggerimenti per il servizio in camera. In questo studio intelligente, i camerieri hanno portato la colazione nelle stanze di hotel senza finestre, quindi non potevano vedere il tempo fuori. Hanno testato tre scenari. Riuscite a indovinare quale ha ricevuto un suggerimento migliore:
Era il cameriere n. 2, il cameriere che ha dato buone notizie, che ha ricevuto una mancia più alta... 26,65% in più! Sia che tu stia interagendo con i clienti o che gli eventi di networking inizino sempre con il positivo.
Come essere più social Suggerimento: Prima di interagire con CHIUNQUE (un collega, un appuntamento, un vecchio amico) pensa a 3 cose positive che puoi menzionare subito. Questo ti rende immediatamente più piacevole parlare con te.
Sebbene gli opposti possano attrarsi, amiamo le persone che sono simili a noi. Questo si chiama Effetto di attrazione di somiglianza . Questa teoria, ricercata da Ellen Berscheid ed Elaine H. Walster, dice che noi siamo attratto da persone che hanno tratti, valori e somiglianze in comune con noi.
Il like-dar ti aiuta anche a concentrarti sul bene delle persone e a stare lontano dal giudizio interno.
Ricorda, le persone sono più influenzate da qualcuno che è come loro che da qualcuno che le giudica.
Come essere più social Suggerimento: Quando interagisci con qualcuno, cerca di evidenziare almeno 3 somiglianze durante la tua interazione.
Gli occhiali color rosa sono fantastici: la positività può sicuramente aumentare la tua simpatia. Ma voglio spingerti oltre. Voglio che usi la vulnerabilità.
La forza può essere impressionante, ma la sua vulnerabilità costruisce amicizie. -Jessica Pan
Ogni volta che sei con qualcuno, pensa a come puoi farlo sentire più a suo agio, a suo agio e al sicuro. In altre parole, come puoi attutire le loro vulnerabilità?
Abbiamo tutti una paura radicata di essere inadeguati. Questa paura può renderci goffi, chiusi o, a volte, irritabili!
In effetti, vorresti poter leggere nella mente delle persone? Lascia che ti risparmi la fatica. La maggior parte delle persone, il più delle volte, cerca disperatamente di nascondere le proprie debolezze. Si chiedono cosa pensi la gente di loro, cercando di fare una buona impressione e cercando di nascondere le vulnerabilità. Ma la ricerca mostra che nascondere la debolezza fa l'OPPOSTO di rendere le persone come te.
In uno studio sui colloqui di lavoro, i ricercatori hanno scoperto che quando i candidati hanno menzionato tratti positivi o risultati all'inizio del colloquio, sono stati classificati come meno simpatici rispetto ai candidati che hanno ammesso di avere debolezze all'inizio del colloquio.
Che cosa!? Sì, avete letto bene. Ammettere le debolezze, invece dei punti di forza, in realtà ci rende più facilmente riconoscibili, più affidabili e più umani.
La ricerca ha scoperto che la migliore combinazione possibile è ammettere le vulnerabilità all'inizio e i risultati in seguito.
Lo faccio condividendo verità personali apparentemente piccole, ma importanti. Piace:
Eccone uno grande:
Se vuoi essere più socievole, dì alle persone che stai facendo un viaggio di socialità e chiedi il loro aiuto.
Se sei nervoso, condividilo! Se sei imbarazzante, ridici sopra. Se prima eri asociale ma ora vuoi fare più amici, dì alle persone che vuoi fare amicizia.
Come essere più social? : Non sentirti obbligato a nascondere le tue vulnerabilità per essere più socievole. In effetti, passo un intero capitolo nel mio libro affascinare parlando del perché i nostri segreti ci rendono PI simpatici, non meno. Sarei onorato che tu lo verificassi.
Essere curiosi ti rende socialmente irresistibile. Come il famoso Dale Carnegie soleva dire, per essere interessante, essere interessato. Quando parli con le persone, pensa a rispondere alle seguenti domande:
Rendi il tuo obiettivo rispondere a queste domande su ogni persona con cui stai parlando per darti una missione sociale. Prima che tu te ne accorga, la persona ti troverà affascinante anche se hai cercato di conoscerla!
Ancora più importante, mostra quanto sei curioso nei confronti di qualcuno ponendo sempre domande ponderate di follow-up.
Come essere più social Suggerimento: La prossima volta che interagisci con qualcuno, fingi di presentarlo al tuo capo oa tua madre. Cosa dovresti imparare su di loro per dare un'introduzione impressionante?
Un sondaggio di 2.000 persone ha scoperto che il 46% dei millennial non vede un problema con lo sfaldamento. E più della metà non ha riscontrato problemi nell'accettare un invito che non aveva intenzione di seguire!
Ehm, cosa!?
È davvero, davvero difficile essere più socievoli se ti sfaldi. Come mai? Non solo non costruirai relazioni quando sfaldi le opportunità, ma le persone ti inviteranno anche meno spesso.
Se ti sfaldi stai insultando le persone che non lo fanno.
Ecco come accade. Quando dici di sì a una festa o a un invito, presumi che quando arriverà l'evento sarai più sicuro di te, sicuro di te e riposato. Ma questo accade raramente.
Quindi, dì di sì con più attenzione.
Ho una regola per me dove non dico mai di sì sul posto. Dico sempre che devo controllare il mio programma o sembra fantastico, lascia che ti ricontatti se posso venire! E poi penso davvero attentamente se voglio andare o no.
Come essere più social Suggerimento: Non essere un fiocco! E assicurati di non impegnarti in altri comportamenti socialmente traballanti:
La fiducia è attraente. La fiducia è carismatica. La fiducia è contagiosa.
Il linguaggio del corpo è un ottimo modo per mostrare e sentirsi sicuri. La maggior parte delle persone va a colloqui o appuntamenti e pensa solo alle parole che sta per dire. Pensano a cosa diranno, ma raramente pensano a come vogliono dirlo.
La comunicazione non verbale costituisce almeno il 60% della nostra capacità di comunicazione, alcuni dicono che arriva fino al 93%! Quindi, se ti concentri solo sulle tue parole, stai usando solo il 40% delle tue capacità.
Devi prendere l'abitudine di ritrarre sicurezza sia con il tuo contenuto verbale CHE con quello non verbale. Ecco come:
Come essere più social Suggerimento: La prossima volta che interagisci, inizia dall'esterno verso l'interno. Se il tuo linguaggio del corpo sembra sicuro, è più probabile che lo sentirai. Guarda il mio TEDx Talk per saperne di più:
Mi sono sempre chiesto come potrei essere più socievole quando spesso mi sento così...
E poi ho imparato che c'è qualche scienza sociale che può aiutarci. Tutto si riduce alla nostra dopamina.
dopamina è una molecola prodotta dal nostro corpo. Controlla la nostra socievolezza, piacere e pulsione. (Questa è una spiegazione molto semplificata, ma è sufficiente per i nostri scopi).
Ecco dove diventa interessante... Ricercatori hanno scoperto che la dopamina proviene da un gene chiamato DRD4 e guida la nostra socievolezza. Le persone che hanno versioni lunghe di questo gene tendono ad essere:
1 persona su 5 ha la forma lunga di DRD4. Sei una di quelle persone?
Se stai leggendo questo articolo, immagino di no. Molti di noi che hanno la versione breve di DRD4 si confrontano con questi estroversi estroversi, fiduciosi e avventurosi. Ci chiediamo…
La risposta è: non è colpa tua! Sono i tuoi geni.
Se hai ansia sociale , va bene! I piccoli passi in questo articolo possono aiutarti lentamente a costruire la tua fiducia. Non essere duro con te stesso se essere socievole non ti viene naturale: ti sento!
Come essere più social? : Conquista la tua ansia sociale con i nostri passi e impara a costruire amicizie non imbarazzanti da adulto .
Ecco la linea di fondo: se vuoi essere più social, PUOI essere più social. Ci vuole solo un po' di coraggio e un po' di livello nelle tue abilità sociali. Sarei onorato di aiutarti in ogni modo possibile. La mia missione è aiutarti a costruire relazioni migliori.
Articoli che potrebbero piacerti: