Come essere più social in 10 passaggi... anche da introverso

Ecco come essere più social usando 10 passaggi supportati dalla scienza. Non solo le basi. Ti insegnerò a diventare un supereroe sociale.



Sommario

  1. Quanti amici dovrei avere?
    1. Quanto tempo ci vuole per fare amicizia?
  2. Passaggio 1: ricomincia da capo
  3. Passaggio 2: imposta obiettivi sociali
  4. Passaggio 3: sii più estroverso
  5. Passaggio 4: usa i grandi apriscatole
  6. Passaggio n. 5: usa Like-Dar
  7. Passaggio n. 6: occhiali colorati vulnerabili
  8. Step 7: Sfrutta la curiosità
  9. Passaggio n. 8: non sfaldarsi
  10. Passaggio n. 9: linguaggio del corpo sicuro
  11. Passaggio 10: non essere duro con te stesso
  12. Cos'è la dopamina?

Voglio insegnarti come essere autenticamente più socievole.

Ecco la semplice verità: Non puoi avere successo finanziario o professionale senza abilità sociali superiori.



Non sei solo se hai sempre desiderato essere più socievole. Forse un po' più estroverso. Forse con un pizzico di fiducia?

C'è un modo per essere più social

…anche se sei un introverso.



…anche se hai ansia sociale .

…anche se non sei naturalmente estroverso.

Motivi per cui io

Quanti amici dovrei avere?

Ti sei mai chiesto se hai abbastanza amici? Troppi? Si scopre che ci sono ricerche anche su questo. ho trovato questo affascinante:






La ricerca dice che abbiamo più amici che avremo mai quando avremo 29 anni. -Jessica Pan

Quando entriamo nei nostri trent'anni i nostri circoli sociali declinano e diventa più difficile fare amicizia tanto velocemente quanto li perdiamo a causa di cose come la genitorialità, il trasloco, i cambiamenti di lavoro, l'apatia.

Linea di fondo: Dobbiamo lavorare per mantenere e fare amicizia. E questo significa essere più social.

  • Dobbiamo essere più socievoli con i nostri amici esistenti per mantenere le amicizie che contano per noi.
  • Dobbiamo essere più socievoli per incontrare potenziali nuovi amici mentre cresciamo e cambiamo e abbiamo bisogno di nuove connessioni.

Quanto tempo ci vuole per fare amicizia?

Ci vogliono da 6 a 8 incontri con qualcuno per sentirsi come se fosse tuo amico secondo Ellen Hendriksen . E ci vuole 50 ore considerare qualcuno un amico occasionale, ma 90 ore prima di aggiornarlo a un vero amico secondo un altro studio intitolato Quante ore ci vogliono per fare amicizia .



Ciò significa che devi dedicare del tempo sociale serio per migliorare le tue amicizie.

Ecco come puoi essere più social (anche da introverso)...

Passaggio 1: ricomincia da capo

Ognuno ha una storia di amicizia che racconta a se stesso. Quelli negativi suonano così:

  • Non piaccio a nessuno.
  • Sono troppo imbarazzante per fare amicizia.
  • Le persone sono noiose.

Le narrazioni positive sull'amicizia suonano così:

  • Posso fare amicizia se ci provo.
  • Lavoro per essere autentico con le persone che incontro.
  • Mi piace conoscere le persone.

Come suona la tua storia di amicizia?

Le nostre precedenti esperienze di relazione, dalla scuola media all'università ai nuovi colleghi di lavoro, modellano il modo in cui affronti le tue attuali amicizie.

Ciò significa che una o due brutte esperienze possono contaminare il tuo futuro.

Non posso dirti quanto spesso sento persone dirmi cose come...

  • Ho provato quella conversazione di avvio una volta, ma non ha funzionato. Quindi non lo proverò mai più.
  • Una volta mi sono avvicinato a un gruppo a un evento di networking. È stato un miserabile fallimento. Non lo farò mai più .
  • Non sono riuscito a far funzionare quella conversazione di avviamento / suggerimento sul linguaggio del corpo / spunto di carisma così Non lo proverò di nuovo.

Se hai avuto un'interazione imbarazzante, una brutta conversazione, una brutta festa, non significa che accadrà sempre. MA al nostro cervello piace trovare schemi.

Ecco il punto: una brutta esperienza sociale non fa una regola sociale.

Come essere più social Suggerimento: Voglio che ricominci da capo. Se vuoi essere più socievole, più estroverso, più sicuro di te, devi ripulire la tua lavagna. Dimentica le esperienze passate e inizia con nuovi obiettivi. Il che mi porta al passaggio 2.

Passaggio 2: imposta obiettivi sociali

Il solo desiderio di essere più social non è abbastanza specifico. È come dire a te stesso che vuoi perdere peso. Non è abbastanza specifico per agire, quindi è difficile da realizzare.

Ora che hai una lavagna pulita (vedi il passaggio 1) voglio che tu stabilisca alcuni obiettivi sociali. Questi dovrebbero mirare a come e perché vuoi essere più socievole. Ecco 3 domande da porti sul perché vuoi essere più social:

Hai amicizie esistenti che vuoi far salire di livello? Chi? Stabilisci un obiettivo per far salire di livello 3 relazioni specifiche nella tua vita:

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Vuoi nuovi amici? Che tipo di persone vuoi incontrare? Vuoi che gli amici siano social? Vuoi essere social per stabilire contatti di lavoro? Stabilisci un obiettivo per 3 tipi di relazioni sociali che vorresti costruire:

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Vuoi essere social per sentirti meno solo, più felice, più realizzato? A volte vogliamo essere socievoli per sentirci meglio. Gli esseri umani hanno intrinsecamente bisogno di essere sociali. Abbiamo bisogno di connessioni sociali per prosperare. Stabilisci un obiettivo su come vuoi che le tue interazioni sociali ti facciano sentire:

Voglio essere social per: ________________________________________.

Come essere più social Suggerimento: Concentrati su un obiettivo sociale e attieniti ad esso.

Passaggio 3: sii più estroverso

Gli introversi possono ancora onorare la loro naturale introversione ottimizzando i tratti in uscita. voglio che tu sia strategicamente in uscita.

L'errore più grande che le persone commettono quando vogliono essere più socievoli è che iniziano con interazioni che significano troppo per loro.

Sì, hai letto bene.

NON dovresti iniziare con relazioni o interazioni che sono in cima alla tua lista di obiettivi. Come mai? Troppa pressione!

Essere social è come flettere un muscolo. Devi lavorare su tutte le tue abilità sociali:

E questo richiede pratica! Ecco i miei consigli apparentemente folli su dove sei dovrebbe iniziare ad essere più social (funzionano davvero!):

  • Ottieni più tagli di capelli! Barbieri e parrucchieri sono le persone PERFETTE con cui praticare la socializzazione. In primo luogo, vogliono interagire con te. In secondo luogo, sono spesso bravi a leggere le persone e a praticare l'arte della conversazione fluida. Ottieni tagli di capelli o rasature (o cerette) più frequenti e vai con l'intenzione di essere socievole. La pratica ti aiuterà con le persone che contano davvero per te.
  • Ritira generi alimentari/latte/un quotidiano tutti i giorni. Potrebbe sembrare sciocco, ma costruire una relazione richiede tempo. Il modo migliore per esercitarsi è visitare un posto ogni giorno: un droghiere locale, un negozio all'angolo, la palestra locale. E fai un po' di chiacchiere con il venditore. Ogni giorno, lavora per andare un po' più in profondità. Questa pratica è inestimabile.
  • Parla con persone di consegna e server. Innanzitutto, questo è bello: gli addetti alle consegne e i tuoi server lavorano sodo. In secondo luogo, sono persone fantastiche con cui esercitarsi a socializzare. Possono aiutarti a trovare il modo migliore per aprirti, passare a una conversazione fluida e ricordare i fatti sulle persone.

Come essere più social Suggerimento: Scegli un metodo per affinare le tue abilità sociali in un modo a bassa pressione. Fallo per alcune settimane e poi esercitati nell'arte di essere più socievole...

Passaggio 4: usa i grandi apriscatole

Ti sei mai spinto a diventare social—ti sei iscritto a un evento di networking o hai risposto di sì a una festa—e poi sei arrivato di cattivo umore? Non lasciare che questo rovini la tua socievolezza!

Bloccato nel traffico sulla strada per un evento? Hai avuto problemi con il parcheggio? Stressato al lavoro? NON citarlo! Molte persone non si rendono conto che iniziare con un livello basso o menzionando un evento stressante dà il tono all'intera interazione. Vuoi iniziare alla grande per avere la migliore interazione possibile. Uno studio lo ha messo alla prova tenendo traccia dei suggerimenti per il servizio in camera. In questo studio intelligente, i camerieri hanno portato la colazione nelle stanze di hotel senza finestre, quindi non potevano vedere il tempo fuori. Hanno testato tre scenari. Riuscite a indovinare quale ha ricevuto un suggerimento migliore:

  • #1: Il cameriere ha salutato l'ospite, buongiorno, ho la tua colazione per te.
  • #2: Il cameriere ha salutato l'ospite, buongiorno, ho la tua colazione per te. Sembra che oggi sarà bel tempo.
  • #3: Il cameriere ha salutato l'ospite, buongiorno, ho la tua colazione per te. Sembra che non sarà bel tempo oggi.

Era il cameriere n. 2, il cameriere che ha dato buone notizie, che ha ricevuto una mancia più alta... 26,65% in più! Sia che tu stia interagendo con i clienti o che gli eventi di networking inizino sempre con il positivo.

Come essere più social Suggerimento: Prima di interagire con CHIUNQUE (un collega, un appuntamento, un vecchio amico) pensa a 3 cose positive che puoi menzionare subito. Questo ti rende immediatamente più piacevole parlare con te.

Passaggio n. 5: usa Like-Dar

Sebbene gli opposti possano attrarsi, amiamo le persone che sono simili a noi. Questo si chiama Effetto di attrazione di somiglianza . Questa teoria, ricercata da Ellen Berscheid ed Elaine H. Walster, dice che noi siamo attratto da persone che hanno tratti, valori e somiglianze in comune con noi.

  • mi piace (una stupida combinazione di parole mi piace e radar che ho completamente inventato) è il soprannome che uso per come affrontare una conversazione iniziale. Quando inizi a parlare con qualcuno per la prima volta, fai in modo che la tua missione sia scoprire cosa hai in comune. Potrebbero essere squadre sportive, ristoranti preferiti o persone che conosci in comune. Questo non solo aumenterà la tua simpatia, ma ti darà anche altro di cui parlare!

Il like-dar ti aiuta anche a concentrarti sul bene delle persone e a stare lontano dal giudizio interno.

Ricorda, le persone sono più influenzate da qualcuno che è come loro che da qualcuno che le giudica.

Come essere più social Suggerimento: Quando interagisci con qualcuno, cerca di evidenziare almeno 3 somiglianze durante la tua interazione.

Passaggio n. 6: occhiali colorati vulnerabili

Gli occhiali color rosa sono fantastici: la positività può sicuramente aumentare la tua simpatia. Ma voglio spingerti oltre. Voglio che usi la vulnerabilità.

La forza può essere impressionante, ma la sua vulnerabilità costruisce amicizie. -Jessica Pan

Ogni volta che sei con qualcuno, pensa a come puoi farlo sentire più a suo agio, a suo agio e al sicuro. In altre parole, come puoi attutire le loro vulnerabilità?

Abbiamo tutti una paura radicata di essere inadeguati. Questa paura può renderci goffi, chiusi o, a volte, irritabili!

In effetti, vorresti poter leggere nella mente delle persone? Lascia che ti risparmi la fatica. La maggior parte delle persone, il più delle volte, cerca disperatamente di nascondere le proprie debolezze. Si chiedono cosa pensi la gente di loro, cercando di fare una buona impressione e cercando di nascondere le vulnerabilità. Ma la ricerca mostra che nascondere la debolezza fa l'OPPOSTO di rendere le persone come te.

In uno studio sui colloqui di lavoro, i ricercatori hanno scoperto che quando i candidati hanno menzionato tratti positivi o risultati all'inizio del colloquio, sono stati classificati come meno simpatici rispetto ai candidati che hanno ammesso di avere debolezze all'inizio del colloquio.

Che cosa!? Sì, avete letto bene. Ammettere le debolezze, invece dei punti di forza, in realtà ci rende più facilmente riconoscibili, più affidabili e più umani.

La ricerca ha scoperto che la migliore combinazione possibile è ammettere le vulnerabilità all'inizio e i risultati in seguito.

Lo faccio condividendo verità personali apparentemente piccole, ma importanti. Piace:

  • Ero così preoccupato che non avrei conosciuto nessuno stasera. Sono così felice che tu sia qui!
  • Sono una persona imbarazzante che si sta riprendendo, quindi è così bello parlare con qualcuno come te.
  • Ho seriamente quasi cancellato stasera per guardare Netflix a casa, ma sono così felice di conoscerti.
  • Di recente ho cercato su Google How to be More Social e ho trovato questo articolo che mi diceva di uscire di più, quindi eccomi qui. Grazie per avermi aiutato in questo viaggio!

Eccone uno grande:

Se vuoi essere più socievole, dì alle persone che stai facendo un viaggio di socialità e chiedi il loro aiuto.

affascinare, affascinare libro, vanessa van edwards

Se sei nervoso, condividilo! Se sei imbarazzante, ridici sopra. Se prima eri asociale ma ora vuoi fare più amici, dì alle persone che vuoi fare amicizia.



Come essere più social? : Non sentirti obbligato a nascondere le tue vulnerabilità per essere più socievole. In effetti, passo un intero capitolo nel mio libro affascinare parlando del perché i nostri segreti ci rendono PI simpatici, non meno. Sarei onorato che tu lo verificassi.

Step 7: Sfrutta la curiosità

Essere curiosi ti rende socialmente irresistibile. Come il famoso Dale Carnegie soleva dire, per essere interessante, essere interessato. Quando parli con le persone, pensa a rispondere alle seguenti domande:

  • Cosa motiva questa persona?
  • Cosa è importante per loro?
  • Cosa li eccita?
  • Di cosa amano parlare?
  • Cosa li spegne o li chiude?
  • Cosa apprezzano?

Rendi il tuo obiettivo rispondere a queste domande su ogni persona con cui stai parlando per darti una missione sociale. Prima che tu te ne accorga, la persona ti troverà affascinante anche se hai cercato di conoscerla!

Ancora più importante, mostra quanto sei curioso nei confronti di qualcuno ponendo sempre domande ponderate di follow-up.

Come essere più social Suggerimento: La prossima volta che interagisci con qualcuno, fingi di presentarlo al tuo capo oa tua madre. Cosa dovresti imparare su di loro per dare un'introduzione impressionante?

Passaggio n. 8: non sfaldarsi

Un sondaggio di 2.000 persone ha scoperto che il 46% dei millennial non vede un problema con lo sfaldamento. E più della metà non ha riscontrato problemi nell'accettare un invito che non aveva intenzione di seguire!

Ehm, cosa!?

È davvero, davvero difficile essere più socievoli se ti sfaldi. Come mai? Non solo non costruirai relazioni quando sfaldi le opportunità, ma le persone ti inviteranno anche meno spesso.

Se ti sfaldi stai insultando le persone che non lo fanno.

Ecco come accade. Quando dici di sì a una festa o a un invito, presumi che quando arriverà l'evento sarai più sicuro di te, sicuro di te e riposato. Ma questo accade raramente.

Quindi, dì di sì con più attenzione.

Ho una regola per me dove non dico mai di sì sul posto. Dico sempre che devo controllare il mio programma o sembra fantastico, lascia che ti ricontatti se posso venire! E poi penso davvero attentamente se voglio andare o no.

Come essere più social Suggerimento: Non essere un fiocco! E assicurati di non impegnarti in altri comportamenti socialmente traballanti:

  • Non arrivare in ritardo. È molto più difficile irrompere in gruppi e conversazioni che sono già in corso.
  • Non terminare le conversazioni troppo presto. Gli psicologi dicono che ci vuole tempo perché le persone si riscaldino. Se parti presto o hai solo 10 minuti di conversazione non dai a te stesso o agli altri la possibilità di avere successo.
  • Se dici di sì, fatti vedere.

Passaggio n. 9: linguaggio del corpo sicuro

La fiducia è attraente. La fiducia è carismatica. La fiducia è contagiosa.

Il linguaggio del corpo è un ottimo modo per mostrare e sentirsi sicuri. La maggior parte delle persone va a colloqui o appuntamenti e pensa solo alle parole che sta per dire. Pensano a cosa diranno, ma raramente pensano a come vogliono dirlo.

La comunicazione non verbale costituisce almeno il 60% della nostra capacità di comunicazione, alcuni dicono che arriva fino al 93%! Quindi, se ti concentri solo sulle tue parole, stai usando solo il 40% delle tue capacità.

Devi prendere l'abitudine di ritrarre sicurezza sia con il tuo contenuto verbale CHE con quello non verbale. Ecco come:

  • Ruota le spalle indietro in modo da sembrare rilassato.
  • Usa i braccioli per occupare più spazio in modo naturale.
  • Rilassa la mascella e il collo (questo dà alle tue corde vocali più spazio che ti aiuta a SUONARE più sicuro).
  • Pianta i piedi saldamente sul pavimento in modo da sentirti a terra.

Come essere più social Suggerimento: La prossima volta che interagisci, inizia dall'esterno verso l'interno. Se il tuo linguaggio del corpo sembra sicuro, è più probabile che lo sentirai. Guarda il mio TEDx Talk per saperne di più:

Passaggio 10: non essere duro con te stesso

Mi sono sempre chiesto come potrei essere più socievole quando spesso mi sento così...

E poi ho imparato che c'è qualche scienza sociale che può aiutarci. Tutto si riduce alla nostra dopamina.

Cos'è la dopamina?

dopamina è una molecola prodotta dal nostro corpo. Controlla la nostra socievolezza, piacere e pulsione. (Questa è una spiegazione molto semplificata, ma è sufficiente per i nostri scopi).

Dopamina, l

Ecco dove diventa interessante... Ricercatori hanno scoperto che la dopamina proviene da un gene chiamato DRD4 e guida la nostra socievolezza. Le persone che hanno versioni lunghe di questo gene tendono ad essere:



  • Più in uscita
  • Più in cerca di novità
  • Più volubile
  • irascibile
  • Meno tollerante alla noia

1 persona su 5 ha la forma lunga di DRD4. Sei una di quelle persone?

Se stai leggendo questo articolo, immagino di no. Molti di noi che hanno la versione breve di DRD4 si confrontano con questi estroversi estroversi, fiduciosi e avventurosi. Ci chiediamo…

  • Cosa c'è di sbagliato in me?
  • Alla gente piaccio?
  • Mi piacciono le persone?
  • Perché non posso essere più estroverso?

La risposta è: non è colpa tua! Sono i tuoi geni.

Se hai ansia sociale , va bene! I piccoli passi in questo articolo possono aiutarti lentamente a costruire la tua fiducia. Non essere duro con te stesso se essere socievole non ti viene naturale: ti sento!

Come essere più social? : Conquista la tua ansia sociale con i nostri passi e impara a costruire amicizie non imbarazzanti da adulto .

Ecco la linea di fondo: se vuoi essere più social, PUOI essere più social. Ci vuole solo un po' di coraggio e un po' di livello nelle tue abilità sociali. Sarei onorato di aiutarti in ogni modo possibile. La mia missione è aiutarti a costruire relazioni migliori.

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