Vuoi sapere come essere gentile? Leggi questi 62 modi per essere gentile. La gentilezza si diffonde agli altri, quindi diffondi il bene! Ecco come diventare una persona più gentile.
Vuoi sapere come essere gentile con gli altri? Sembra che alcune persone abbiano un talento per la gentilezza, l'empatia e la compassione, mentre altre devono lavorare per essere gentili. Va bene!
Se essere gentili ti viene naturale o meno, nessun giudizio! Sono qui per aiutarti.
Questo mi ha anche portato a chiedermi: cos'è la gentilezza e come possiamo catturarne di più nella nostra vita autenticamente. Voglio darti dei bei consigli:
Sei pronto a tuffarti nella gentilezza? Iniziamo!
La gentilezza è l'atto di aiutare gli altri e non aspettarti nulla in cambio . Essere gentili è uno dei modi migliori per far sentire felici gli altri. Le persone gentili sono generalmente caratterizzate come persone affettuose, amichevoli, disponibili e gentili.
A volte è difficile definire la gentilezza, poiché alcune persone la confondono con l'empatia. Ma ecco un ulteriore vantaggio della gentilezza: non solo aiuta gli altri, aiuta anche te!
Numerosi studi hanno scoperto che essere gentili con gli altri è il segreto per vivere una vita appagante.
La gentilezza è la chiave per essere autenticamente una persona migliore. Voglio insegnarti come essere una persona migliore usando una sfida di gentilezza.
Una sfida che qualcuno accetta per compiere atti casuali di gentilezza. L'obiettivo è diffondere felicità e gratitudine ad amici, familiari e persino a perfetti sconosciuti.
Di conseguenza, abbiamo infuso gentilezza in tutto ciò che insegniamo qui a Science of People. Alimenta quasi tutto ciò che facciamo! Sia che stiamo creando contenuti su linguaggio del corpo , personalità , abilità utili, o pezzi a rendi la tua giornata un po' più interessante …il nostro obiettivo è aiutare tu vivi una vita migliore e di maggior successo, così puoi imparare a essere gentile e condividere le tue conoscenze, gioia e successo con le persone intorno a te!
Per aiutarti a mostrarti come essere una persona migliore, ho collaborato con la mia amica Michelle Poler di Ciao Paure. Michelle non è solo una delle persone più gentili che conosca, ma ha anche affrontato la sua personale sfida di vincere 100 paure in 100 giorni! Lei è entrambi gentile e coraggioso.
Dal momento che una delle sue più grandi paure è parlare con sconosciuti , abbiamo deciso di avvicinare dozzine di sconosciuti a New York per diffondere più gentilezza e allo stesso tempo conquistare la sua paura! Questo è nostro sfida di gentilezza .
Ora che hai visto la nostra sfida della gentilezza... è il tuo turno! Di seguito, abbiamo un elenco di 62 modi in cui puoi eseguire atti casuali di gentilezza. Guarda quanti di questi atti puoi spuntare dalla tua lista. Puoi anche prefiggerti l'obiettivo di farne uno ogni giorno per 30 giorni!
Prima di andare alla lista, vediamo perché la gentilezza è una parte essenziale della nostra vita.
Per decenni, i ricercatori si sono chiesti perché gli esseri umani siano spinti a essere gentili gli uni con gli altri. Dopotutto, siamo proprio come gli altri animali, e non li vedi scambiarsi del cioccolato a San Valentino.
E a differenza della maggior parte delle altre creature, investiamo felicemente il nostro tempo, energia e risorse nell'aiutare gli altri quando non ci sono vantaggi evidenti per noi stessi. Allora perché siamo gentili?
Nella loro ricerca per capire cosa alimenta la compassione umana, i ricercatori hanno scoperto che ci sono diversi vantaggi della gentilezza. Ecco come la gentilezza può migliorare la tua vita:
Hai mai offerto il pranzo a qualcuno? Ha aperto la porta a qualcuno? O semplicemente pagato in avanti? Secondo la scienza, il tuo semplice atto di gentilezza potrebbe essersi propagato in un'onda contagiosa, creando ancora più gentilezza nel mondo! Sì per te!
Comportamento cooperativo, secondo a studio del 2008 condotto dalla University of California San Diego e dalla Harvard University, può diffondere da una persona all'altra fino a tre gradi di separazione! In altre parole…
La tua gentilezza può diffondersi da persona... a persona... a persona!
Le persone possono letteralmente prendi gentilezza! Inoltre, non devi nemmeno assistere in prima persona a questi atti di gentilezza.
Secondo a studio 2019 dal Diario della personalità , i ricercatori hanno riunito 2.700 studenti universitari provenienti da 5 paesi diversi e hanno chiesto loro quali fossero le loro caratteristiche più importanti in un partner per tutta la vita.
Riuscite a indovinare quale caratteristica era la più importante? Tra le caratteristiche dell'attrattiva fisica, delle prospettive finanziarie, della gentilezza, dell'umorismo, della castità, della religiosità, del desiderio di avere figli e della creatività, il vincitore è stato... gentilezza. Essere gentili è un universalmente attraente qualità!
La prossima volta che trascorrerai una giornata caotica, prendi una pausa e fai un atto casuale di gentilezza.
Studi hanno scoperto che fare cose gentili per gli altri, anche se è semplice come tenere aperta una porta per uno sconosciuto o offrire un paio di minuti di aiuto a un collega, riduce al minimo le emozioni stressanti .
Essere gentili non solo aiuta ad alleviare il tuo cattivo umore quando sei stressato, ma ti aiuta anche a provare emozioni più positive!
Ricerca ha dimostrato che compiere atti casuali di gentilezza innesca il rilascio di serotonina, un neurotrasmettitore che svolge un ruolo nella stabilità dell'umore.
Essere gentili con gli altri aumenta anche la tua ossitocina, un ormone che ti rende sentirsi in contatto con altre persone . Combinato, questo pugno uno-due serotonina-ossitocina ha l'effetto di farti sentire amato ed emotivamente stabile quando sei gentile con gli altri.
Mentre lo stress ha la sfortunata capacità di farci ammalare nei momenti peggiori, impegnarsi in atti di gentilezza ha l'effetto opposto.
Ricerca mostra che le persone anziane che si sono offerte volontarie per 2 o più organizzazioni avevano un'impressionante probabilità inferiore del 44% di morire presto.
Ulteriore ricerca ha anche dimostrato che essere gentili con gli altri attiva una parte del cervello che aumenta l'immunità. Prendetelo, cattivi!
Uno dei maggiori ostacoli che impedisce alle persone di superare la propria ansia sociale è la scarsa prima impressione. Vedete, come persona ansiosa e impacciata in fase di recupero, ho avuto la mia giusta dose di interazioni sociali piene di ansia che hanno fatto pensare agli altri che fossi super strano. E queste brutte prime impressioni mi hanno solo fatto sentire di più timoroso e frustrato per future interazioni sociali!
Puoi collegare?
Ma non deve essere così. Se cercare di fare nuove amicizie ti rende ansioso, usa la gentilezza come la tua persona perfetta inizio conversazione! La gentilezza può essere uno dei modi migliori per conquistare il tuo ansia sociale .
La gentilezza è il modo migliore per essere carismatici.
Uno studio scoperto che quando le persone socialmente ansiose si avvicinavano agli altri con atti di gentilezza, li aiutava a superare le loro paure! Perchè è questo?
È semplice: quando le persone ricevono atti di gentilezza, di solito rispondono con positività. Questo crea un ciclo di feedback positivo piuttosto che negativo, rendendo le tue future interazioni sociali molto più facili! E infine…
I vantaggi di essere gentili non si fermano qui. L'approvazione sociale, le vibrazioni positive di aiutare gli altri, il caldo sorriso che ti viene dato dalla gratitudine degli altri... C'è qualcosa di elettrizzante e profondamente soddisfacente nel rendere felici le altre persone. E 'solo sente Giusto.
Ed ecco un'altra buona notizia: quella gioia si traduce anche in qualcosa di super utile vantaggi per te! Essere gentili ti rende, secondo scienza della gentilezza , più energico e aumenta il tuo senso di autostima .
Ormai ti sei reso conto che essere gentili non solo aiuta gli altri, ma può anche migliorare drasticamente la tua vita. La domanda è: cosa rende le persone simpatiche... beh, simpatiche?
Sappiamo che la vita è piena di impegni, quindi abbiamo diviso questa sfida della gentilezza in quattro diverse categorie. Scegli un'idea dall'elenco o crea una sfida tutta tua!
Qualunque cosa tu faccia, assicurati di condividere i tuoi atti di gentilezza sui social media con #kindnesschallenge per incoraggiare i tuoi amici a partecipare alla sfida.
Ok, iniziamo con calma. La maggior parte delle persone pensa che la gentilezza riguardi i GRANDI gesti. Voglio iniziare con atti gentili che puoi fare comodamente da casa tua. Anche se sei lontano dai tuoi amici e dalla tua famiglia, puoi comunque mostrare loro gentilezza comodamente da casa tua. Ecco alcune idee di gentilezza virtuale che puoi realizzare:
Non puoi fare un regalo fisico? Nessun problema! Uno programma del curriculum scolastico sviluppato da Giacomo Bono a Oakland, in California, ha utilizzato una nota di ringraziamento digitale e uno strumento di riflessione chiamato GiveThx . Questo strumento era completamente virtuale: gli studenti e il personale della scuola potevano scegliere una persona, inviare loro una nota di ringraziamento digitale e selezionare un motivo per la nota, ad esempio per l'ascolto o la gentilezza.
Il risultati dello studio ha mostrato risultati positivi significativi: nella vita e nell'amicizia, un più forte senso di appartenenza e meno stress e ansia. Inviare un semplice ringraziamento a qualcuno tramite SMS o e-mail è un ottimo modo per mostrare apprezzamento e costruire la tua gentilezza!
Se sei a corto di tempo, un favore di cinque minuti è la sfida per te. Ecco un paio di modi rapidi per essere una persona migliore:
Il tuo turno: Pensa ad altri modi rapidi per rendere felice la giornata di qualcuno.
Se vuoi davvero essere più gentile, prova a dedicare un'ora di gentilezza. Ecco alcune idee di gentilezza:
Questa sfida è perfetta per quando hai un giorno libero dal lavoro e vuoi avere un impatto significativo sulla vita di qualcuno. Scegli una causa che ti appassiona e impegnati a dedicare la maggior parte della giornata a servirla. Ecco alcune idee per iniziare:
A volte la persona più importante con cui dobbiamo essere gentili siamo noi stessi. Non dimenticare di darti la cura di cui hai veramente bisogno con queste idee di gentilezza:
Ok, quindi sai come essere gentile ma vuoi aumentare la tua gentilezza? Ecco 4 idee di gentilezza che richiedono tempo e non sono per i deboli di cuore! Scaviamo!
A volte, la gentilezza è dietro l'angolo, anche da parte di persone che non conosci nemmeno. Uno spettacolo davvero stimolante che ho visto chiamato I diari della gentilezza mette in mostra un ex agente di cambio di nome Leon Logothetis, che ha lasciato il suo lavoro per viaggiare per il mondo. Leon ha viaggiato in moto in Utah, Ecuador e Perù, tra gli altri luoghi
La presa?
Si affidava completamente ad altre persone. Dall'alloggio, al cibo, all'aiuto con la sua motocicletta quando si è rotta, Leon è stato in grado di percorrere migliaia di miglia dall'Alaska all'Argentina... tutto affidandosi alla gentilezza degli estranei.
La gentilezza è semplicemente aiutare qualcuno a sentirsi meno solo. Questo è tutto. Si tratta davvero di far sentire alle persone che contano.
- logoteti leon
Ora non devi essere estremo come Leon. Ma non aver paura di viaggiare in una nuova cultura e chiedere aiuto se ne hai bisogno!
Hai relazioni forti? Uno degli studi più lunghi e completi sulla salute emotiva è il Studio di Harvard sullo sviluppo degli adulti . Questo studio, iniziato nel 1938, ha seguito 268 studenti di Harvard nel corso della loro vita. Robert Waldinger, direttore dello studio, dice questo sui risultati:
Le buone relazioni ci rendono più felici e più sani. Periodo.
— Robert Waldinger
Le relazioni sono il miglior predittore di felicità... e anche di gentilezza. Più relazioni forti e potenti avrai, più gentile diventerai.
Psst… Hai bisogno di aiuto per fare amicizia? Ti abbiamo coperto: Come fare amicizia da adulti in 5 passaggi
Non c'è dubbio che uno dei migliori investimenti da fare, se hai il tempo di prendertene cura, è un animale domestico! Cani, gatti, uccelli, koala... non importa quale animale hai. Ma la parte più importante del possedere un animale domestico è che ti insegna a prendersi cura di un altro essere. Quando possiedi un animale domestico, fanno davvero affidamento su di te. E sta a te sviluppare la tua gentilezza per essere un buon proprietario di animali domestici.
Sapevi che le persone che ti regalano qualcosa, ti prestano un oggetto o ti fanno un favore in altro modo hanno maggiori probabilità di piacerti davvero? Questo è chiamato effetto Franklin.
Colui che una volta ti ha fatto un favore sarà più pronto a farne un altro, di quello che tu stesso hai obbligato.
- Benjamin Franklin
Prova a chiedere aiuto a persone diverse ogni volta che ne hai bisogno! L'effetto Franklin è solo uno dei tanti hack sociali nel mio libro, Accattivare: la scienza del successo con le persone .
affascinare è il primo manuale di vita reale completo, supportato dalla scienza, sul comportamento umano e un approccio completamente nuovo alla creazione di connessioni. Nel mio libro imparerai a:
Se vuoi sapere come essere gentile, leggi queste parole positive di incoraggiamento. Le parole sono così potenti che possono persino cambiare il tuo cervello.
Nel libro, Le parole possono cambiare il tuo cervello , la ricerca ha dimostrato che parole positive come pace e amore possono aiutare a rafforzare il cervello e costruire la resilienza!
Queste sono le migliori citazioni sulla gentilezza:
Spero che tu abbia imparato un po' su come essere gentile!
io non vedo l'ora per vedere come affronti la tua sfida della gentilezza! Quali atti casuali di gentilezza ci sono nella tua lista? Lascia un commento qui sotto!
puoi anche @Vvanedwards e assicurati di usare la #kindnesschallenge!
Ricordare…
La gentilezza è forza. La gentilezza è prendersi cura. E nella vita... La gentilezza è re.
Alla tua gentilezza,
Vanessa