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Non siamo medici, avvocati, psichiatri o terapisti.
Di nuovo & hellip; NESSUNA informazione su questo sito è intesa come consiglio medico e NON deve essere utilizzata per diagnosticare, trattare, prevenire o curare alcuna malattia o condizione.
Sappiamo tutti:
Le donne amano gli uomini con i muscoli.
Infatti & hellip; secondo a studio dell'Università della California a Los Angeles & hellip;
& hellip; le donne non sono solo attratto agli uomini con i muscoli, essi perseguire loro.
Adesso:
Se vuoi muscoli più grandi, più pieni e più definiti & hellip; dovrai impegnarti per qualche mese in palestra.
& hellip; Ma se ti dicessi che esiste un modo per ottenere muscoli più grandi, più rapidamente e in modo più efficiente & hellip;
& hellip; un piccolo trucco che i bodybuilder e gli atleti professionisti usano da decenni!
Ecco il punto:
C'è un modo in cui & hellip; e si chiama creatina.
Aggiungendo la creatina al tuo regime di allenamento, puoi ottenere un Aumento del 15% in forza e prestazioni e raddoppia il guadagno di massa magra. fonte
Ed ecco la parte migliore della creatina:
È legale al 100% e non danneggia il tuo corpo .
Abbastanza fantastico, vero? Adesso:
Per aiutarti a trovare la migliore creatina, abbiamo setacciato centinaia di integratori diversi per darti i 10 migliori integratori di creatina sul mercato in questo momento.
Dovresti avere una conoscenza di base di tutto ciò che metti nel tuo corpo. Quindi & hellip; Voglio toccare rapidamente cos'è la creatina, come funziona, ecc.
Se vuoi passare alla 10 migliore creatina, clicca qui . Se sei interessato a imparare qualcosa di specifico sulla creatina, usa il sommario qui sotto.
PANORAMICA RAPIDA: I migliori integratori di creatina
IMMAGINE | PRODOTTO | |
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La nostra prima scelta Creapure micronizzata
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Creatina micronizzata pura
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| Creatina Creapure al 100%
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Creapure micronizzata
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Creatina monoidrato micronizzata
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| Creature Creatine Complex
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Creatina della serie principale
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Creatina HCL
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Creatina Chrome con MagnaPower
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| Creatina monoidrato micronizzata in polvere
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Nella sua forma grezza, la creatina è un acido organico presente nella carne e nel pesce ed è prodotta naturalmente nel fegato, nei reni e nel pancreas.
Aiuta a fornire energia al tuo corpo, principalmente ai muscoli, ed è composto da tre amminoacidi:
Ce ne sono molti diversi tipi di creatina , creatina monoidrato (noto anche come creatina mono) essendo il più comune ed efficace.
Adesso:
La creatina è una delle, se no il integratore di allenamento più popolare sul mercato per un motivo:
Funziona.
Gli integratori di creatina ti aiutano ad aumentare la potenza, le dimensioni e la forza muscolare e migliorano le tue prestazioni atletiche complessive.
La creatina è un integratore così altamente efficace per due motivi principali:
Per capire come funziona la creatina, è necessario conoscere l'adenosina trifosfato (ATP in breve) e la sua influenza sul tuo corpo:
Il tuo corpo usa l'ATP come carburante per brevi raffiche di energia (il tipo di energia di cui hai bisogno per allenarti) . Più ATP hai nelle tue cellule muscolari & hellip;
& hellip; più energia hanno da usare & hellip; permettendo loro di lavorare di più e per un periodo di tempo più lungo.
Ciò significa più ripetizioni e migliori guadagni.
Adesso:
Pensa alla riserva di ATP del tuo corpo come una batteria. Mentre ti alleni, consumi ATP e consumi la batteria ATP.
Proprio come una normale batteria & hellip;
& hellip; se la tua batteria ATP è bassa o scarica, è abbastanza difficile fare molto & hellip; figuriamoci esercizio.
Ma ecco dove entra in gioco la creatina:
La creatina aiuta il tuo corpo a convertire le molecole di ATP usate in molecole di ATP utilizzabili & hellip; ea sua volta ricarica la tua batteria ATP.
& hellip; E come ho detto sopra, più ATP significa più energia, il che significa che puoi avere un allenamento più lungo e più intenso.
Oltre ad aiutare a creare ATP, la creatina aiuta ad attirare l'acqua nelle cellule muscolari.
Questo porta a una migliore e maggiore sintesi proteica (la creazione di proteine) & hellip;
& hellip; che i tuoi muscoli usano per crescere e costruire forza e massa.
Ed ecco la parte migliore:
Quando la creatina attira l'acqua nei muscoli, questi si gonfiano naturalmente per sembrare più grandi.
C'erano alcuni rapporti ampiamente pubblicizzati, e per lo più aneddotici, che affermavano che la creatina era dannosa per il fegato e i reni.
Adesso:
Vorrei sottolineare rapidamente che non sono un dottore & hellip;
& hellip; ma voglio anche farti sapere che stiamo molto attenti a ciò che consigliamo a te e alla comunità di Mantelligence.
Quindi & hellip;
Secondo il MayoClinic , Medline Plus e il Centro medico dell'Università del Maryland, se usato correttamente, la creatina è probabilmente sicura.
E come ulteriore prova & hellip;
Sia il Comitato Olimpico Internazionale (CIO) che la National Collegiate Athletic Association (NCAA) consentono l'uso della creatina.
NOTARE CHE: Mentre, nella maggior parte dei casi, la creatina è considerata sicura, i medici in genere consigliano di non assumere la creatina se:
Ora, con la creatina e qualsiasi sostanza che metti nel tuo corpo & hellip; ha il potenziale per causare effetti collaterali. Prendi la creatina a tuo rischio. Se sei preoccupato, consulta il tuo medico.
Sebbene creatina monoidrato è la forma più popolare di creatina, ci sono molti altri tipi di creatina.
Questi diversi tipi di creatina appaiono spesso nelle 'miscele' di creatina come il MusclePharm e Beast Sports Nutrition creatina di seguito.
Poiché diversi tipi di creatina entrano nel tessuto muscolare in modi leggermente diversi & hellip;
& hellip; alcune persone ottengono risultati migliori da determinati tipi.
Detto questo, ecco alcuni dei tipi più comuni di creatina:
La creatina monoidrato è la creatina standard e originale utilizzata da decenni.
È quello che è stato al centro della maggior parte degli studi sulla creatina & hellip;
& hellip; ed è quello che ha dimostrato di essere così altamente efficace. Inoltre, è di gran lunga la creatina più conveniente disponibile.
Quindi & hellip; a meno che tu non abbia un file situazione unica vuoi la creatina monoidrato.
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Creapure è una versione premium di alta qualità della creatina monoidrato.
Come va meglio?
È essenzialmente una forma incredibilmente pura di esso & hellip;
& hellip; niente prodotti chimici, niente additivi & hellip; solo un integratore di creatina che contiene il 99,99% di creatina monoidrato.
Per ottenere una creatina così pura, Creapure viene sottoposta a un processo di produzione unico e brevettato in uno stabilimento registrato dalla FDA a Trostberg, in Germania.
Ricorda:
La creatina monoidrato è la forma di creatina più ampiamente testata e più efficace.
Quindi & hellip; con Creapure, otterrai più creatina monoidrato & hellip; il che significa che otterrai risultati migliori.
Cerca il logo Creapure (che si trova sul nostro la migliore creatina )
Significa micronizzata che la creatina è stata divisa o tagliata per aumentare la superficie della creatina di circa 20 volte.
Come è vantaggioso?
Maggiore è la superficie della creatina, più facile ed efficiente sarà assorbirla dal tuo corpo.
Vedrai che la maggior parte della migliore creatina, come #uno e #Due nella nostra lista, sono micronizzati.
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MagnaPower, Creatine HCL, CreaNitrate, Creatine Kinase, Creatine Nitrate, Creatine AAV, DiCreatine Maleat, CreaTrona, Creatine AKG, Creatine Ethyl Ester, Kre-Alkalyn, etc., etc., etc.
La creatina è molto probabile il integratore di allenamento più popolare utilizzato oggi ( Gli americani da soli consumano più di 4 milioni di chili di creatina ogni anno) .
Per competere le aziende di integratori cercano costantemente di creare forme nuove e innovative di creatina.
Ma ecco il punto:
La creatina che è stata al centro della vasta, vasta maggioranza degli studi & hellip;
& hellip; e l'unico che si è dimostrato altamente efficace & hellip; è la creatina monoidrato.
Fino a quando prove più conclusive non mostreranno che altre forme di creatina sono efficaci & hellip; i loro prezzi spesso gonfiati non ne valgono la pena.
Quindi ecco cosa consiglio:
Suggerimento professionale: Inizia con un integratore Creapure o creatina monoidrato micronizzato di alta qualità e ben noto, che si è dimostrato efficace per un numero elevato di persone, come: Creapure micronizzata di Optimum Nutrition o Bulk Supplements Creatina Micronizzata Pura .
Adesso & hellip; se scopri che Creapure / creatina monoidrato non è efficace per te o causa effetti collaterali negativi, prova: Beast Sports Nutrition Creature Creatine Complex o CON-CRET Creatina HCL .
Ecco le 10 migliori creatine sul mercato in questo momento:
È prodotto proprio qui negli Stati Uniti con buone pratiche di fabbricazione (GMP) e National Sanitation Foundation (NSF) struttura certificata.
Adesso & hellip; tutto ciò che è fantastico, ma ecco la parte migliore:
La creatina micronizzata Natura Formulas viene fornita con un incondizionato , Garanzia di rimborso di 365 giorni se non sei completamente soddisfatto del loro prodotto.
Se vuoi provare una creatina monoidrato senza alcun rischio finanziario ottieni le formule Natura .
Costo:
Taglia:
90 capsule (30 porzioni)
Costo per porzione:
66,5 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina MagnaPower (chelato di creatina di magnesio)
Gusto:
Insapore
Naturo Nitro Creatine Chrome presenta una nuova forma avanzata di creatina chiamata MagnaPower.
MagnaPower è una forma brevettata di chelato di creatina di magnesio, che è una combinazione di magnesio e creatina. È progettato per aiutare la creatina ad assorbire più rapidamente ed efficacemente nel tuo corpo.
Inoltre, Naturo Nitro Creatine Chrome contiene quasi il 40% del magnesio quotidiano del nostro corpo, essenziale per cose come:
È anche l'unico integratore di creatina nella nostra lista che viene fornito in forma di pillola. Quindi, invece di mescolare la creatina nella tua bevanda & hellip;
& hellip; prendi solo tre capsule di Naturo Nitro e sei a posto.
La combinazione della pillola e della creatina MagnaPower aiuta anche a ridurre il gonfiore.
Se vuoi la comodità di una creatina in forma di pillola ottieni Nature Nitro . Se scopri che la creatina monoidrato non funziona o ha effetti collaterali negativi, potresti provare Naturo Nitro & hellip; ma dal momento che è così costoso, ti suggerisco di provare una forma più economica e avanzata di creatina come Creature Creatine Complex primo.
Costo:
Taglia:
36 grammi (48 porzioni)
Costo per porzione:
50,0 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina cloridrato
Gusto:
Insapore (disponibile anche in 28 gusti)
CON-CRET Creatine HCL è costituito interamente da un'altra forma speciale di creatina chiamata creatina cloridrato (HCL).
Creatine HCL è progettato per:
Con CON-Cret puoi anche “micro dosare” la tua creatina, il che significa che puoi assumere dosi più accurate (più piccolo o più grande) a seconda del peso corporeo e dell'intensità dell'allenamento.
Ottieni CON-CRET se vuoi micro dosaggio. Se scopri che la creatina monoidrato non funziona o ha effetti collaterali negativi, potresti provare CON-CRET & hellip; ma dato che è così costoso per porzione, ti consiglio di provare Creature Creatine Complex primo.
Costo:
Taglia:
300 grammi
Costo per porzione:
21,6 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina Monoidrato
Gusto:
Insapore
Simile al Creature Creatine Complex , MusclePharm è una miscela di cinque diversi tipi di creatina:
Ogni creatina porta qualcuno di speciale in tavola & hellip;
& hellip; ma il loro obiettivo finale è migliorare la velocità di assorbimento della creatina nel tuo corpo e l'efficacia del suo utilizzo.
E controlla questo:
MusclePharm Core Series Creatine contiene Cinnulin PF, un integratore che è stato provato clinicamente aumentare i livelli di insulina (livelli di insulina più alti significano un assorbimento più rapido della creatina nei muscoli).
Se scopri che la creatina monoidrato non funziona o ha effetti collaterali negativi, prova la creatina della serie principale come alternativa economica al più alto classificato Creature Creatine Complex .
Costo:
Taglia:
300 grammi ( 60 porzioni)
Costo per porzione:
40,5 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creapure, CreaTrona, Creatina MagnaPower, Creatina AKG, Creatina anidra
Gusto:
Agrumi (e altri 5 gusti)
Creature Creatine Complex di Beast Sports Nutrition è un integratore di creatina di alta qualità e molto spesso premiato.
Il Creature Creatine Complex è una miscela unica di cinque creatina efficace e avanzata:
Questi cinque si combinano per creare una formula speciale e ad azione rapida che:
Adesso & hellip; quasi più importante:
Ciascuna delle cinque creatina viene assorbita dal tuo corpo in modo leggermente diverso.
Perché è così importante?
Se sei il tipo di persona che non ha avuto molta fortuna con la pura creatina monoidrato, questa miscela di creatina è un'ottima scelta, perché ci sono buone probabilità che uno o più dei quattro tipi nella miscela funzionino bene per te.
E ottieni questo:
Beast Sports Nutrition Creatine contiene un composto speciale chiamato citrato di vanadio, che aiuta il tuo corpo a massimizzare l'assorbimento di creatina nelle cellule muscolari.
Se scopri che la creatina monoidrato non funziona o ha effetti collaterali negativi, Creature Creatine Complex dovrebbe essere il primo monoidrato non creatina che provi!
Suggerimento professionale: Se scopri che la creatina monoidrato non funziona per te, prova Creature Creatine Complex prima di altre miscele di creatina / tipi avanzati di creatina.
Costo:
Taglia:
600 grammi
Costo per porzione:
10,8 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina monoidrato micronizzata
Gusto:
Insapore
Ecco Spartan Nutrition Creatine in due parole:
Conveniente.
Per soli $ 12, ricevi una scorta per un mese intero dell'efficace creatina monoidrato & hellip; questo è solo 10,8 & cent; per porzione!
Ma è ancora una buona creatina?
Assolutamente. Spartan Nutrition è 100% creatina monoidrato che è stata micronizzata per un assorbimento più rapido ed efficace.
Ed ecco la parte migliore:
Spartan Nutrition non ha aggiunto qualunque riempitivi, leganti o ingredienti artificiali alla loro creatina!
Prova Spartan Nutrition , per creatina monoidrato naturale, efficace e conveniente.
Costo:
Taglia:
500 grammi (100 porzioni)
Costo per porzione:
13,8 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creapure micronizzata
Gusto:
Insapore
Universal Nutrition Creatine è il primo integratore della nostra lista delle migliori creatine questa è creatina Creapure pura al 100%.
Creapure è la forma più pura della forma più efficace di creatina sul mercato ( creatina monoidrato ). Insomma, prende il meglio e lo rende migliore.
Ed ecco la parte migliore:
La creatina Creapure è stata micronizzata per aiutarla a dissolversi più rapidamente e facilmente nello stomaco.
Prendi la creatina Universal Nutrition come fonte economica della ricercatissima creatina Creapure micronizzata.
Costo:
Taglia:
1.000 grammi (200 porzioni)
Costo per porzione:
12,1 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creapure micronizzata
Gusto:
Insapore
Integratori Integrati Creapure è il l'integratore di creatina più conveniente che contiene il 100% di creatina Creapure.
Per soli $ 19, puoi ottenere 1.000 prese di Creapure & hellip; micronizzato
& hellip; è solo 12,1 & cent; per porzione per la creatina più efficace e potente disponibile.
Gli integratori integrati hanno persino reso la loro creatina completamente naturale, vegetariana, kosher e senza glutine.
Sono sicuro che stai iniziando a vedere che Creapure micronizzata è la strada da percorrere. Se stai cercando una fonte estremamente conveniente, prendi Integratori Integrati 100% Creatina Creapure .
Costo:
Taglia:
1000 grammi
Costo per porzione:
9,4 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina monoidrato micronizzata
Gusto:
Insapore
Bulk Supplements Pure Micronized Creatine si colloca al di sopra di due degli integratori di creatina Creapure molto ricercati per una ragione:
È uno degli integratori di creatina più convenienti sul mercato (e la creatina più conveniente sulla nostra lista).
& hellip; E Bulk Supplements non ha sacrificato la qualità per quel prezzo basso. La loro creatina è al 99,99% di creatina monoidrato che è stata micronizzata per un assorbimento più rapido ed efficiente.
La creatina Bulk Supplements è anche certificata non OGM, vegana e kosher!
A soli 9,4 & cent; per porzione, Bulk Supplements Creatina è una delle creatina più convenienti sul mercato ed è la migliore creatina monoidrato disponibile.
Suggerimento professionale: Se prendi la borsa più grande, puoi ridurre il costo / servizio ancora più basso a 5,5 & cent;!
Costo:
Taglia:
600 grammi 114 porzioni
Costo per porzione:
12,7 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creapure micronizzata
Gusto:
Insapore
Optimum Nutrition Micronized Creapure il nostro miglior integratore di creatina.
& hellip; Ed ecco perché:
Motivo n. 1: È creatina Creapure pura e micronizzata al 100%. Adesso & hellip; ricorda:
Questa è la forma più pura (Creapure) del tipo più efficace di creatina (creatina monoidrato) che è stato tagliato fino a essere 20 volte più piccolo per un assorbimento più rapido e un tasso di utilizzo più elevato (micronizzato) .
In breve, questa è senza dubbio la migliore forma di creatina disponibile .
Motivo n. 2: È prodotto proprio qui negli Stati Uniti in conformità con le Good Manufacturing Practices (GPM) della FDA.
Motivo n. 3: È incredibilmente conveniente. Mentre gli integratori integrati Creapure Creatine è tecnicamente il Creapure più economico della lista, è solo dello 0,6 & cent; (poco più di mezzo centesimo) . Con Optimum Nutrition, il tuo costo per porzione è di appena 12,7 & cent ;.
A causa di questi tre & hellip; La creatina micronizzata di Optimum Nutrition è la migliore creatina disponibile ed è di gran lunga uno degli integratori di creatina più venduti e popolari sul mercato.
Conveniente e altamente efficace Creapure micronizzata di Optimum Nutrition è senza dubbio la migliore creatina sul mercato.
Ricorda:
Non solo la creatina sicuro e legale al 100%, ti aiuterà a vedere un aumento del 15% in forza e prestazioni e sarà raddoppia la massa magra. Usa questo elenco delle 10 migliori creatina per trovare la creatina giusta per te.
Se hai domande o hai bisogno di aiuto per scegliere, non esitare a scrivermi nella sezione commenti qui sotto.
Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Se sei preoccupato per l'assunzione di creatina, consulta il tuo medico.