I 10 migliori integratori di creatina in questo momento
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Di nuovo & hellip; NESSUNA informazione su questo sito è intesa come consiglio medico e NON deve essere utilizzata per diagnosticare, trattare, prevenire o curare alcuna malattia o condizione.
attraverso: Bigstockphoto / dolgachov
Sappiamo tutti:
Le donne amano gli uomini con i muscoli.
Infatti & hellip; secondo a studio dell'Università della California a Los Angeles & hellip;
& hellip; le donne non sono solo attratto agli uomini con i muscoli, essi perseguire loro.
Adesso:
Se vuoi muscoli più grandi, più pieni e più definiti & hellip; dovrai impegnarti per qualche mese in palestra.
& hellip; Ma se ti dicessi che esiste un modo per ottenere muscoli più grandi, più rapidamente e in modo più efficiente & hellip;
& hellip; un piccolo trucco che i bodybuilder e gli atleti professionisti usano da decenni!
Ecco il punto:
C'è un modo in cui & hellip; e si chiama creatina.
Aggiungendo la creatina al tuo regime di allenamento, puoi ottenere un Aumento del 15% in forza e prestazioni e raddoppia il guadagno di massa magra. fonte
Ed ecco la parte migliore della creatina:
È legale al 100% e non danneggia il tuo corpo .
Abbastanza fantastico, vero? Adesso:
Per aiutarti a trovare la migliore creatina, abbiamo setacciato centinaia di integratori diversi per darti i 10 migliori integratori di creatina sul mercato in questo momento.
Le 10 migliori creatina
Dovresti avere una conoscenza di base di tutto ciò che metti nel tuo corpo. Quindi & hellip; Voglio toccare rapidamente cos'è la creatina, come funziona, ecc.
Se vuoi passare alla 10 migliore creatina, clicca qui . Se sei interessato a imparare qualcosa di specifico sulla creatina, usa il sommario qui sotto.
PANORAMICA RAPIDA: I migliori integratori di creatina
| IMMAGINE | PRODOTTO | |
|---|---|---|
 attraverso: Amazon | La nostra prima scelta Creapure micronizzata
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 attraverso: Amazon | Creatina micronizzata pura
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 attraverso: Amazon | Creatina Creapure al 100%
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 attraverso: Amazon | Creapure micronizzata
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 attraverso: Amazon | Creatina monoidrato micronizzata
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 attraverso: Amazon | Creature Creatine Complex
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 attraverso: Amazon | Creatina della serie principale
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 attraverso: Amazon | Creatina HCL
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 attraverso: Amazon | Creatina Chrome con MagnaPower
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 attraverso: Amazon | Creatina monoidrato micronizzata in polvere
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Cos'è la creatina?
Nella sua forma grezza, la creatina è un acido organico presente nella carne e nel pesce ed è prodotta naturalmente nel fegato, nei reni e nel pancreas.
Aiuta a fornire energia al tuo corpo, principalmente ai muscoli, ed è composto da tre amminoacidi:
- L-arginina
- Glicina
- L-metionina
Ce ne sono molti diversi tipi di creatina , creatina monoidrato (noto anche come creatina mono) essendo il più comune ed efficace.
Adesso:
La creatina è una delle, se no il integratore di allenamento più popolare sul mercato per un motivo:
Funziona.
Gli integratori di creatina ti aiutano ad aumentare la potenza, le dimensioni e la forza muscolare e migliorano le tue prestazioni atletiche complessive.
Come funziona la creatina?
attraverso: Depositphotos / Improvisor
La creatina è un integratore così altamente efficace per due motivi principali:
1. Aiuta il tuo corpo a produrre più ATP
Per capire come funziona la creatina, è necessario conoscere l'adenosina trifosfato (ATP in breve) e la sua influenza sul tuo corpo:
Il tuo corpo usa l'ATP come carburante per brevi raffiche di energia (il tipo di energia di cui hai bisogno per allenarti) . Più ATP hai nelle tue cellule muscolari & hellip;
& hellip; più energia hanno da usare & hellip; permettendo loro di lavorare di più e per un periodo di tempo più lungo.
Ciò significa più ripetizioni e migliori guadagni.
Adesso:
Pensa alla riserva di ATP del tuo corpo come una batteria. Mentre ti alleni, consumi ATP e consumi la batteria ATP.
Proprio come una normale batteria & hellip;
& hellip; se la tua batteria ATP è bassa o scarica, è abbastanza difficile fare molto & hellip; figuriamoci esercizio.
Ma ecco dove entra in gioco la creatina:
La creatina aiuta il tuo corpo a convertire le molecole di ATP usate in molecole di ATP utilizzabili & hellip; ea sua volta ricarica la tua batteria ATP.
& hellip; E come ho detto sopra, più ATP significa più energia, il che significa che puoi avere un allenamento più lungo e più intenso.
2. Attira più acqua nei muscoli
Oltre ad aiutare a creare ATP, la creatina aiuta ad attirare l'acqua nelle cellule muscolari.
Questo porta a una migliore e maggiore sintesi proteica (la creazione di proteine) & hellip;
& hellip; che i tuoi muscoli usano per crescere e costruire forza e massa.
Ed ecco la parte migliore:
Quando la creatina attira l'acqua nei muscoli, questi si gonfiano naturalmente per sembrare più grandi.
Ma la creatina fa male?
C'erano alcuni rapporti ampiamente pubblicizzati, e per lo più aneddotici, che affermavano che la creatina era dannosa per il fegato e i reni.
Adesso:
Vorrei sottolineare rapidamente che non sono un dottore & hellip;
& hellip; ma voglio anche farti sapere che stiamo molto attenti a ciò che consigliamo a te e alla comunità di Mantelligence.
Quindi & hellip;
Secondo il MayoClinic , Medline Plus e il Centro medico dell'Università del Maryland, se usato correttamente, la creatina è probabilmente sicura.
E come ulteriore prova & hellip;
Sia il Comitato Olimpico Internazionale (CIO) che la National Collegiate Athletic Association (NCAA) consentono l'uso della creatina.
NOTARE CHE: Mentre, nella maggior parte dei casi, la creatina è considerata sicura, i medici in genere consigliano di non assumere la creatina se:
- Hai una malattia ai reni / al fegato o il diabete (la creatina può avere interazioni pericolose con i farmaci usati per trattare queste condizioni) .
- Hai meno di 18 anni (la creatina non è stata adeguatamente studiata nei minori di 18 anni) .
Ora, con la creatina e qualsiasi sostanza che metti nel tuo corpo & hellip; ha il potenziale per causare effetti collaterali. Prendi la creatina a tuo rischio. Se sei preoccupato, consulta il tuo medico.
Diversi tipi di creatina (e qual è il migliore)
attraverso: Depositphotos / apichsn1
Sebbene creatina monoidrato è la forma più popolare di creatina, ci sono molti altri tipi di creatina.
Questi diversi tipi di creatina appaiono spesso nelle 'miscele' di creatina come il MusclePharm e Beast Sports Nutrition creatina di seguito.
Poiché diversi tipi di creatina entrano nel tessuto muscolare in modi leggermente diversi & hellip;
& hellip; alcune persone ottengono risultati migliori da determinati tipi.
Detto questo, ecco alcuni dei tipi più comuni di creatina:
1. Creatina Monoidrato
La creatina monoidrato è la creatina standard e originale utilizzata da decenni.
È quello che è stato al centro della maggior parte degli studi sulla creatina & hellip;
& hellip; ed è quello che ha dimostrato di essere così altamente efficace. Inoltre, è di gran lunga la creatina più conveniente disponibile.
Quindi & hellip; a meno che tu non abbia un file situazione unica vuoi la creatina monoidrato.
Vai al miglior monoidrato di creatina (Non-Creapure)
2. Creapure
Creapure è una versione premium di alta qualità della creatina monoidrato.
Come va meglio?
È essenzialmente una forma incredibilmente pura di esso & hellip;
& hellip; niente prodotti chimici, niente additivi & hellip; solo un integratore di creatina che contiene il 99,99% di creatina monoidrato.
Per ottenere una creatina così pura, Creapure viene sottoposta a un processo di produzione unico e brevettato in uno stabilimento registrato dalla FDA a Trostberg, in Germania.
Ricorda:
La creatina monoidrato è la forma di creatina più ampiamente testata e più efficace.
Quindi & hellip; con Creapure, otterrai più creatina monoidrato & hellip; il che significa che otterrai risultati migliori.
Cerca il logo Creapure (che si trova sul nostro la migliore creatina )
3. Creatina micronizzata
Significa micronizzata che la creatina è stata divisa o tagliata per aumentare la superficie della creatina di circa 20 volte.
Come è vantaggioso?
Maggiore è la superficie della creatina, più facile ed efficiente sarà assorbirla dal tuo corpo.
Vedrai che la maggior parte della migliore creatina, come #uno e #Due nella nostra lista, sono micronizzati.
Vai alla migliore creatina micronizzata
4. Altri tipi di creatina
MagnaPower, Creatine HCL, CreaNitrate, Creatine Kinase, Creatine Nitrate, Creatine AAV, DiCreatine Maleat, CreaTrona, Creatine AKG, Creatine Ethyl Ester, Kre-Alkalyn, etc., etc., etc.
La creatina è molto probabile il integratore di allenamento più popolare utilizzato oggi ( Gli americani da soli consumano più di 4 milioni di chili di creatina ogni anno) .
Per competere le aziende di integratori cercano costantemente di creare forme nuove e innovative di creatina.
Ma ecco il punto:
La creatina che è stata al centro della vasta, vasta maggioranza degli studi & hellip;
& hellip; e l'unico che si è dimostrato altamente efficace & hellip; è la creatina monoidrato.
Fino a quando prove più conclusive non mostreranno che altre forme di creatina sono efficaci & hellip; i loro prezzi spesso gonfiati non ne valgono la pena.
Quindi ecco cosa consiglio:
Suggerimento professionale: Inizia con un integratore Creapure o creatina monoidrato micronizzato di alta qualità e ben noto, che si è dimostrato efficace per un numero elevato di persone, come: Creapure micronizzata di Optimum Nutrition o Bulk Supplements Creatina Micronizzata Pura .
Adesso & hellip; se scopri che Creapure / creatina monoidrato non è efficace per te o causa effetti collaterali negativi, prova: Beast Sports Nutrition Creature Creatine Complex o CON-CRET Creatina HCL .
I 10 migliori integratori di creatina
Ecco le 10 migliori creatine sul mercato in questo momento:
10. Creatina monoidrato micronizzata in polvere
di Natura Formulasattraverso: Formule amazzoniche / naturali
È prodotto proprio qui negli Stati Uniti con buone pratiche di fabbricazione (GMP) e National Sanitation Foundation (NSF) struttura certificata.
Adesso & hellip; tutto ciò che è fantastico, ma ecco la parte migliore:
La creatina micronizzata Natura Formulas viene fornita con un incondizionato , Garanzia di rimborso di 365 giorni se non sei completamente soddisfatto del loro prodotto.
La linea di fondo:
Se vuoi provare una creatina monoidrato senza alcun rischio finanziario ottieni le formule Natura .
9. Creatina Chrome con MagnaPower
di Naturo Nitroattraverso: Amazon / Nature Nitro
Costo:
Taglia:
90 capsule (30 porzioni)
Costo per porzione:
66,5 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina MagnaPower (chelato di creatina di magnesio)
Gusto:
Insapore
Naturo Nitro Creatine Chrome presenta una nuova forma avanzata di creatina chiamata MagnaPower.
MagnaPower è una forma brevettata di chelato di creatina di magnesio, che è una combinazione di magnesio e creatina. È progettato per aiutare la creatina ad assorbire più rapidamente ed efficacemente nel tuo corpo.
Inoltre, Naturo Nitro Creatine Chrome contiene quasi il 40% del magnesio quotidiano del nostro corpo, essenziale per cose come:
- Mantenere il nostro sistema immunitario
- Mantenere la salute del cuore
- Aiutare a combattere la depressione
È anche l'unico integratore di creatina nella nostra lista che viene fornito in forma di pillola. Quindi, invece di mescolare la creatina nella tua bevanda & hellip;
& hellip; prendi solo tre capsule di Naturo Nitro e sei a posto.
La combinazione della pillola e della creatina MagnaPower aiuta anche a ridurre il gonfiore.
La linea di fondo:
Se vuoi la comodità di una creatina in forma di pillola ottieni Nature Nitro . Se scopri che la creatina monoidrato non funziona o ha effetti collaterali negativi, potresti provare Naturo Nitro & hellip; ma dal momento che è così costoso, ti suggerisco di provare una forma più economica e avanzata di creatina come Creature Creatine Complex primo.
8. Creatina HCL
di CON-CRETattraverso: Amazon / CON-CRET
Costo:
Taglia:
36 grammi (48 porzioni)
Costo per porzione:
50,0 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina cloridrato
Gusto:
Insapore (disponibile anche in 28 gusti)
CON-CRET Creatine HCL è costituito interamente da un'altra forma speciale di creatina chiamata creatina cloridrato (HCL).
Creatine HCL è progettato per:
- Sciogliere estremamente facilmente in acqua
- Assorbi in modo estremamente rapido ed efficiente nel tuo corpo
- Non causare effetti collaterali negativi, come crampi e gonfiore
Con CON-Cret puoi anche “micro dosare” la tua creatina, il che significa che puoi assumere dosi più accurate (più piccolo o più grande) a seconda del peso corporeo e dell'intensità dell'allenamento.
La linea di fondo:
Ottieni CON-CRET se vuoi micro dosaggio. Se scopri che la creatina monoidrato non funziona o ha effetti collaterali negativi, potresti provare CON-CRET & hellip; ma dato che è così costoso per porzione, ti consiglio di provare Creature Creatine Complex primo.
7. Creatina della serie principale
di MusclePharmattraverso: Amazon / MusclePharm
Costo:
Taglia:
300 grammi
Costo per porzione:
21,6 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina Monoidrato
Gusto:
Insapore
Simile al Creature Creatine Complex , MusclePharm è una miscela di cinque diversi tipi di creatina:
- Creatina Monoidrato
- CreaNitrate
- Creatina AAV
- DiCreatine Malaete
- Creatina MagnaPower
Ogni creatina porta qualcuno di speciale in tavola & hellip;
& hellip; ma il loro obiettivo finale è migliorare la velocità di assorbimento della creatina nel tuo corpo e l'efficacia del suo utilizzo.
E controlla questo:
MusclePharm Core Series Creatine contiene Cinnulin PF, un integratore che è stato provato clinicamente aumentare i livelli di insulina (livelli di insulina più alti significano un assorbimento più rapido della creatina nei muscoli).
La linea di fondo:
Se scopri che la creatina monoidrato non funziona o ha effetti collaterali negativi, prova la creatina della serie principale come alternativa economica al più alto classificato Creature Creatine Complex .
6. Creature Creatine Complex
di Beast Sports Nutrition
attraverso: Amazon / Beast Sports Nutrition
Costo:
Taglia:
300 grammi ( 60 porzioni)
Costo per porzione:
40,5 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creapure, CreaTrona, Creatina MagnaPower, Creatina AKG, Creatina anidra
Gusto:
Agrumi (e altri 5 gusti)
Creature Creatine Complex di Beast Sports Nutrition è un integratore di creatina di alta qualità e molto spesso premiato.
Il Creature Creatine Complex è una miscela unica di cinque creatina efficace e avanzata:
- Creapure
- CreaTrona
- Creatina Magnesio
- Creatina AKG
- Creatina anidra.
Questi cinque si combinano per creare una formula speciale e ad azione rapida che:
- Aiuta la creatina ad assorbire molto rapidamente nel tuo corpo
- Consente al tuo corpo di utilizzare la creatina a un ritmo più elevato.
Adesso & hellip; quasi più importante:
Ciascuna delle cinque creatina viene assorbita dal tuo corpo in modo leggermente diverso.
Perché è così importante?
Se sei il tipo di persona che non ha avuto molta fortuna con la pura creatina monoidrato, questa miscela di creatina è un'ottima scelta, perché ci sono buone probabilità che uno o più dei quattro tipi nella miscela funzionino bene per te.
E ottieni questo:
Beast Sports Nutrition Creatine contiene un composto speciale chiamato citrato di vanadio, che aiuta il tuo corpo a massimizzare l'assorbimento di creatina nelle cellule muscolari.
La linea di fondo:
Se scopri che la creatina monoidrato non funziona o ha effetti collaterali negativi, Creature Creatine Complex dovrebbe essere il primo monoidrato non creatina che provi!
Suggerimento professionale: Se scopri che la creatina monoidrato non funziona per te, prova Creature Creatine Complex prima di altre miscele di creatina / tipi avanzati di creatina.
5. Creatina monoidrato micronizzata
di Spartan Nutritionattraverso: Amazon / Spartan Nutrition
Costo:
Taglia:
600 grammi
Costo per porzione:
10,8 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina monoidrato micronizzata
Gusto:
Insapore
Ecco Spartan Nutrition Creatine in due parole:
Conveniente.
Per soli $ 12, ricevi una scorta per un mese intero dell'efficace creatina monoidrato & hellip; questo è solo 10,8 & cent; per porzione!
Ma è ancora una buona creatina?
Assolutamente. Spartan Nutrition è 100% creatina monoidrato che è stata micronizzata per un assorbimento più rapido ed efficace.
Ed ecco la parte migliore:
Spartan Nutrition non ha aggiunto qualunque riempitivi, leganti o ingredienti artificiali alla loro creatina!
La linea di fondo:
Prova Spartan Nutrition , per creatina monoidrato naturale, efficace e conveniente.
4. Creapure micronizzata
di Universal Nutritionattraverso: Amazon / Universal Nutrition
Costo:
Taglia:
500 grammi (100 porzioni)
Costo per porzione:
13,8 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creapure micronizzata
Gusto:
Insapore
Universal Nutrition Creatine è il primo integratore della nostra lista delle migliori creatine questa è creatina Creapure pura al 100%.
Creapure è la forma più pura della forma più efficace di creatina sul mercato ( creatina monoidrato ). Insomma, prende il meglio e lo rende migliore.
Ed ecco la parte migliore:
La creatina Creapure è stata micronizzata per aiutarla a dissolversi più rapidamente e facilmente nello stomaco.
La linea di fondo:
Prendi la creatina Universal Nutrition come fonte economica della ricercatissima creatina Creapure micronizzata.
3. Creatina Creapure al 100%
di Integratori Integrati
attraverso: Amazon / integratori integrati
Costo:
Taglia:
1.000 grammi (200 porzioni)
Costo per porzione:
12,1 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creapure micronizzata
Gusto:
Insapore
Integratori Integrati Creapure è il l'integratore di creatina più conveniente che contiene il 100% di creatina Creapure.
Per soli $ 19, puoi ottenere 1.000 prese di Creapure & hellip; micronizzato
& hellip; è solo 12,1 & cent; per porzione per la creatina più efficace e potente disponibile.
Gli integratori integrati hanno persino reso la loro creatina completamente naturale, vegetariana, kosher e senza glutine.
La linea di fondo:
Sono sicuro che stai iniziando a vedere che Creapure micronizzata è la strada da percorrere. Se stai cercando una fonte estremamente conveniente, prendi Integratori Integrati 100% Creatina Creapure .
2. Creatina micronizzata pura
di Bulk Supplementsattraverso: Supplementi Amazon / Bulk
Costo:
Taglia:
1000 grammi
Costo per porzione:
9,4 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creatina monoidrato micronizzata
Gusto:
Insapore
Bulk Supplements Pure Micronized Creatine si colloca al di sopra di due degli integratori di creatina Creapure molto ricercati per una ragione:
È uno degli integratori di creatina più convenienti sul mercato (e la creatina più conveniente sulla nostra lista).
& hellip; E Bulk Supplements non ha sacrificato la qualità per quel prezzo basso. La loro creatina è al 99,99% di creatina monoidrato che è stata micronizzata per un assorbimento più rapido ed efficiente.
La creatina Bulk Supplements è anche certificata non OGM, vegana e kosher!
La linea di fondo:
A soli 9,4 & cent; per porzione, Bulk Supplements Creatina è una delle creatina più convenienti sul mercato ed è la migliore creatina monoidrato disponibile.
Suggerimento professionale: Se prendi la borsa più grande, puoi ridurre il costo / servizio ancora più basso a 5,5 & cent;!
1. Creapure micronizzata
di Optimum Nutritionattraverso: Amazon / nutrizione ottimale
Costo:
Taglia:
600 grammi 114 porzioni
Costo per porzione:
12,7 & cent;
Tipo (i) di creatina:
Creapure micronizzata
Gusto:
Insapore
Optimum Nutrition Micronized Creapure il nostro miglior integratore di creatina.
& hellip; Ed ecco perché:
Motivo n. 1: È creatina Creapure pura e micronizzata al 100%. Adesso & hellip; ricorda:
Questa è la forma più pura (Creapure) del tipo più efficace di creatina (creatina monoidrato) che è stato tagliato fino a essere 20 volte più piccolo per un assorbimento più rapido e un tasso di utilizzo più elevato (micronizzato) .
In breve, questa è senza dubbio la migliore forma di creatina disponibile .
Motivo n. 2: È prodotto proprio qui negli Stati Uniti in conformità con le Good Manufacturing Practices (GPM) della FDA.
Motivo n. 3: È incredibilmente conveniente. Mentre gli integratori integrati Creapure Creatine è tecnicamente il Creapure più economico della lista, è solo dello 0,6 & cent; (poco più di mezzo centesimo) . Con Optimum Nutrition, il tuo costo per porzione è di appena 12,7 & cent ;.
A causa di questi tre & hellip; La creatina micronizzata di Optimum Nutrition è la migliore creatina disponibile ed è di gran lunga uno degli integratori di creatina più venduti e popolari sul mercato.
La linea di fondo:
Conveniente e altamente efficace Creapure micronizzata di Optimum Nutrition è senza dubbio la migliore creatina sul mercato.
In conclusione
Ricorda:
Non solo la creatina sicuro e legale al 100%, ti aiuterà a vedere un aumento del 15% in forza e prestazioni e sarà raddoppia la massa magra. Usa questo elenco delle 10 migliori creatina per trovare la creatina giusta per te.
Se hai domande o hai bisogno di aiuto per scegliere, non esitare a scrivermi nella sezione commenti qui sotto.
Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
Se sei preoccupato per l'assunzione di creatina, consulta il tuo medico.